想要皮肤好、不显老？别做这 5 件事

时间是把「杀猪刀」，岁月的痕迹首先会体现在皮肤上。

不过，皮肤变差，真的都怪时间吗？

并不是。

今天丁香医生要给大家分享一下皮肤科医生的经验——5 个有害皮肤的坏习惯。

如果你也有的话，记得改。

坏习惯一：出门从来不防晒

很多人说，不是晒成小麦色才健康么？稍微晒黑点也不怕啊。

作为皮肤科医生，我想说，肤色可能不是问题，紫外线引起的光老化才是大问题。

如果皮肤红、黑、皱、粗、松、还长斑的话，相信谁都不会坐视不理吧？为了避免这些光老化导致的现象，就要好好防晒。

特别是夏天，出门戴帽子、戴墨镜、穿长袖长裤，再加上防晒霜，全副武装也不过分。

注意，防晒霜要擦得够多够厚够频繁效果才够好，每次至少用一枚一元硬币大小的防晒霜，均匀涂抹，然后根据情况 3～5 小时补擦一次。

坏习惯二：随便清水洗把脸

很多人怕刺激，觉得清水洗脸就够了。

实际上，适当使用清洁产品，可以更好地去除皮肤表面的脏东西。

如果皮肤真的很敏感，可以选择泡沫较少、去油能力较弱或者乳状的洗面奶来洗脸。

当然，还有更极端的是过度清洁，一出油就洗。

其实皮肤有「饱和皮脂量」，就是说当皮脂达到一定量，且在皮肤表面扩展到一定厚度时，就减缓或停止皮脂分泌，如果经常洗脸，皮脂腺还是会迅速排泄油脂，以达到饱和皮脂量。

所以，过分洗脸不会让脸更干净，反而会破坏皮肤屏障水油平衡。

建议大家每天用洗面奶洗 2 次脸，方法是先用洗面奶洗，再用流动的温清水清洁 10～20 下，这样就够了。

坏习惯三：果蔬牛奶胡乱敷

很多人认为植物就是「纯天然」，营养丰富也不容易过敏，所以喜欢把黄瓜、土豆、柠檬、牛奶……直接敷在脸上。

问题是，皮肤没有「嘴」，这些东西再有营养也吃不下，再加上很多常见的过敏原也隐藏在这些东西里，都怼到脸上，其实出问题的机会更大。

真想为皮肤好的话，还是把这些东西吃进肚子里吧。

坏习惯四：遇见痘痘自己挤

可能有人要问了：美容院不是会挤吗，医生不是也会挤吗？怎么我自己就不能挤？

其实别说你了，连作为皮肤科医生的我，通常也不会自己在家挤，因为挤痘痘真的是个技术活：

• 首先，局部感染风险高，在危险三角区甚至逆行颅内感染，

• 其次，很容易留下痘印、痘痕、痘坑。

可以说是——少壮越努力挤，老大越徒伤悲。

挤痘痘的工作，还是交给医院皮肤科的医生吧。

坏习惯五：甜食天天不离口

痘痘的学名叫痤疮，大家不妨先记住一句有关的名言——无油无痤疮。

这要从痤疮的原理开始讲：

皮脂分泌增多，毛囊细胞增生，毛囊开口处堵塞，痤疮丙酸杆菌增殖，出现炎症，局部发生免疫反应……

可以说，痘痘的一生，由皮肤油脂而起。

高糖饮食会升高血清中胰岛素浓度，刺激脂肪细胞增生和脂肪合成，从而提高雄激素的浓度。一旦雄激素水平过高，油脂分泌也会特别旺盛。

所以甜食吃多了，除了让人变胖，还会增加油脂分泌，让痘痘更严重。

为了皮肤健康，别忘了管住嘴哦！

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