丁香医生审稿专业委员会同行评议通过深度睡眠越久越好吗？
传言：深度睡眠越久越好
真相：假的。深度睡眠充足就可以，不需要刻意延长，就像食欲一样，缺少食物不行，但也不是越多越好。
睡眠是生物的本能，深睡眠是其中重要的一部分，一般来说随年龄增加，深睡眠时间下降。深睡眠时各种生命活动降到最低，更能够促进精力恢复，增强免疫功能，促进生长发育，巩固记忆。
因此，相比缺少深睡眠的个体来说，足够长的深度睡眠有很多好处。一般来说，只要白天功能良好，晚间睡眠感受尚佳，就说明深度睡眠时间已经足够，不需要过分关注和刻意延长。
当出现睡眠问题或影响白天功能时，可根据个人情况进行调整，必要时咨询专业人员。
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