丁香医生审稿专业委员会同行评议通过中午睡觉，醒来更没精神、情绪变差，该怎么办？
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适当的午睡，应该让人感觉醒来后神清气爽，精力充沛。如果午睡醒来后反而觉得情绪不好，很烦躁或者很低落，很可能代表着一件事：睡太多了。
在入睡 60 分钟后，人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠，这时候大脑仿佛被上了锁、不活跃、血流量也会变少。
这时候，如果人忽然被叫醒，大脑还没有解锁，出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱。人也会觉得情绪差，哪哪都不舒服。
有两个办法来解决这个问题，
一、不要吃饱了马上午睡；
二、午睡时间短一点，尽量控制在 20 分钟以内。
如果这两种办法都没有用，那就别午睡了。保证晚上的睡眠，在白天神清气爽。
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