女性的月经困扰，从来都不只有痛经

今天是国际月经日

想和大家聊聊痛经以外的关于月经的事

希望每个人都能正确认识月经

拒绝月经羞耻

我是策划阿发，想到要做一期 PMS 源自自己和身边同样饱受激素波动带来糟糕心境的姐妹们。

连续几年，周期性的低落、无助、失眠，都觉得自己是世界上最糟糕的人，直到有一天看到 PMS 的科普，认真回忆，才发现一切都对上号了。 后来，慢慢通过记录才开始充分了解自己的规律。

了解是面对的第一步，害怕往往来自于未知。

一方面告诉自己会随着时间过去，另一方面也会积极尝试一些方法让自己更舒适的度过——比如给自己放个假、去爬山、运动。如果真的严重困扰到生活，还可以采取医疗手段来缓解症状。

不少女性有被自己的情绪波动、身体变化困扰到，但这种难受被刻板印象「月经暴躁」所掩盖，大家都羞于聊起，更羞于讨论，往往会内化成「或许只有我这样吧」。

有人说，PMS 就像个大杂烩所有可见的症状、不良反应都往里面丢，有意义吗？

有，它是帮助我们女性了解自己的一个途径，有些人没有任何症状，有些人可能有持续的多症状表现，我们需要更多时间去体会、感受自己的身体变化。月经就像潮汐，并不是只有涨潮。

至少，先从我们开始，把这些都告诉可能还不了解的你，然后你可以告诉你的女儿，或者可以把它作为和朋友的一个交流机会，这个影响着千千万万女性的事值得被更多人知道。

今天是 5 月 28 日世界经期卫生日（Menstrual Hygiene day），5 代表平均月经天数，28 代表平均月经周期——月经本是女性生活常态里的一部分。

正确认识月经，拒绝月经羞耻。

本文审核专家：兰义兵 妇产科副主任医师

策划：Murphy | 监制：Feidi

插画&封面图来源：简简

参考文献：

[1] Hartlage SA, Freels S, Gotman N, Yonkers K. Criteria for Premenstrual Dysphoric Disorder.Arch Gen Psychiatry 2012；69:300。

[2] Budeiri DJ, Li Wan Po A, Dornan JC.Clinical trials of treatments of premenstrual syndrome: entry criteria and scales for measuring treatment outcomes.Br J Obstet Gynaecol. 1994;101(8):689.

[3] https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/clinical-manifestations-and-diagnosis-of-premenstrual-syndrome-and-premenstrual-dysphoric-disorder

[4] https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/epidemiology-and-pathogenesis-of-premenstrual-syndrome-and-premenstrual-dysphoric-disorder?search=PMS&topicRef=7381&source=see_link

[5] Direkvand-Moghadam A , Sayehmiri K , Delpisheh A , et al. Epidemiology of Premenstrual Syndrome (PMS)-A Systematic Review and Meta-Analysis Study.[J]. Journal of Clinical & Diagnostic Research Jcdr, 2014, 8(2):106-9

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[7] 高兴笑(综述), 张惠云(审校). 经前期综合征相关神经递质及其受体研究进展[J]. 医学综述, 2011, 17(23):3540-3543.