干货来了 | （第 23 期）这么做可能毁了宝宝的睡眠，不要继续了！

一、在睡前过度刺激宝宝、逗宝宝

宝宝出后第二个月，清醒时间开始变长，视力和听力也慢慢变好。这时候宝宝不会完全回避刺激了，睡眠问题也就开始凸显了。对于四个月以内的宝宝来说，他们不具备屏蔽与睡眠无关信息的能力，也没有精力从各种刺激挑出与入睡有关的信息。

所以即使宝宝很困了，依然会「被迫」醒着。 这个时候宝宝会出现入睡困难、长时间哭闹、过度兴奋等难以入睡的情况；即使睡着之后，宝宝也容易频繁醒来哭闹，小睡很短。

• 4 个月以内的宝宝，不仅要在睡前要避免过度刺激，在平时也应如此。例如，不要带小宝宝去参加热闹的婚礼，睡前不要过度逗玩等。
  

• 对于 4 个月以上的宝宝来说，睡前逗玩等各种刺激会让他们过于兴奋而难以入睡，即使睡着了也会多梦。 另外，即使是 3 岁以上的孩子，睡前过渡刺激也可能导致宝宝出现夜惊的情况。
  

二、推迟宝宝的睡眠时间

提到晚睡必须要提及「褪黑激素」。

褪黑激素由大脑内的松果体分泌，用以调整人体的昼夜节律。它受光线影响，在夜幕降临时开始分泌，并在凌晨 2～3 点达到高峰，并在清晨停止分泌。

然而，褪黑激素的分泌会受到人造光线的影响。家里亮到半夜的灯光会干扰宝宝的生物钟，使得宝宝不得不晚睡。

• 新生宝宝在 3 个月左右褪黑激素的分泌会和成人比较接近，也就在这个时候，新生宝宝睡眠也会昼夜分明了。
  

• 8 周至 1岁以内的宝宝晚上推荐的入睡时间是晚上 6～8 点之间。（如果是生活在新疆西藏等地的宝宝，请在这个时间上加上两个小时。）
  

三、在宝宝夜醒时，直接塞奶

造成宝宝夜间醒来的原因非常复杂，一般会有以下几种：

• 睡眠环境因素：温度，干湿度，噪音
  

• 宝宝自身因素：不舒服、胀气、拉臭臭了、纸尿裤漏尿等

• 入睡过晚和过度刺激

然而，很多妈妈在宝宝夜醒时，会下意识的给宝宝喂奶。这是可以理解的，毕竟妈妈在半夜被唤醒的状态下，头脑是无法进行理智的分析和判断的。

问题是，没有排查宝宝为什么夜醒、直接塞奶的做法，在很多情况下不仅无法解决宝宝的夜醒，还会造成更多的夜醒。

四、宝宝夜里醒来时过度干预

宝宝在睡眠周期交替时，会有一个短暂的半清醒期。在这个阶段，宝宝会有一系列的动作，比如抓脸，咀嚼，翻身，哭泣，说梦话等。有时候，宝宝会短暂的睁开双眼，甚至坐起来，站起来。

但是以上这一切动作，都不意味着宝宝真正的醒来。 这时妈妈如果迅速把宝宝抱起安抚，喂奶，有时候反而会让宝宝彻底清醒。

宝宝夜醒，正确做法应该是先观察，看宝宝是否是真的醒来，然后再排查原因；当发现宝宝真正需要喂奶或者安抚时，再喂奶或者安抚。

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