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你好，你的问题已经收到，那么外踝骨折十天，从这个片子看有点模糊，看不出来明显的骨折线，那说明这个位置还不错，那么现在消肿了，石膏松了，要换石膏。就是你图片中的这种支具的话，因为它并不一定适合每个人。怎么讲呢？就是说有的人腿粗，有的人腿细，有的人脚大，有的人脚小，不一定适合。石膏的话，它能塑形，不管腿的粗细，脚的长短它都能塑形，所以说贴合度的话肯定石膏是更好，但是透气性不如支具好。支具能定做的话更好。而且支具相对来说要贵一些，一般来说像石膏支具都行，关键是要适合。这个的话一般来说要至少一个月才能下地。下地的话，刚开始还是拄拐部分负重，还不能身体的重量完全压上去。

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石膏拆除以后就不需要支具了，就是固定到差不多4到6周，然后就可以把石膏或者支具拆掉，拄拐部分负重，这个时候不需要支具，也不需要石膏了，拆了以后就不用再带了，前提是要拍片子确认骨折愈合的可以才行，后期进行踝关节的功能锻炼，不需要穿戴任何东西，就是刚开始拄拐部分负重，然后卧床的时候可以脚往上勾一勾，往下踩一踩，这样去练练踝关节的活动度。

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骨折以后一般对饮食上没有什么禁忌，就正常饮食就可以了，长的快的话可以就是补点钙，豆制品可以，乳制品也行，那么还有一些就是蔬菜水果，膳食纤维多补一些，水果的话，像香蕉，橙子之类的。