韩钊
主治医师
脊柱外科
中国人民解放军陆军第八十集团军医院
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您好,感谢您的信任!
按照您这个描述来看,我考虑还是腰部肌肉软组织损伤所致,您这个部位是腰部肌肉附着区域,目前可以弯腰活动,也没有明显外伤,说明骨骼本身没什么大的问题,肌肉超过负荷能力就容易出现这种情况,可以理解为俗称的腰肌劳损。
这种软组织损伤通常能够自然恢复的,但是比较慢,容易复发,所以别着急。需要从生活中时时注意才可以。
我的具体建议如下。
第一,当前处于急性期,尽可能休息,避免腰部活动,避免剧烈运动,特别注意避免弯腰搬重物,必要的时候佩戴腰围保护一下。
第二,注意腰部保暖,避免受凉。床铺稍微硬一点。睡觉姿势以平躺为主。疼痛的部位可以做做理疗,热敷。自己在家的时候可以用热水袋敷敷,每次二十分钟,每天两次。避免按摩和推拿,效果不佳,反而可能造成肌肉等组织进一步损伤。
第三,待疼痛完全缓解以后,我们称之为缓解期,这个时期可以加强腰背肌锻炼,做做燕子飞,平板支撑,游泳等运动,强健的肌肉可以稳定脊柱,预防复发。
第四,如果觉得症状比较明显,影响生活质量,可以口服塞来昔布胶囊或者外用氟比洛芬凝胶贴膏。这个都是比较常见的非甾体类止痛药,跟布洛芬类似,效果还是不错的。但是药物只能缓解症状,恢复还是要靠身体自己。
一般一周左右能够明显缓解,所以也别太着急,我们再观察一下看看。只要没有明显腿痛腿麻等,就不用担心的。
希望对您有所帮助!