问题详情

您好，
我是季医生，问题我已经收到，感谢您的信任与支持；
～后续我会尽快为您进行详细的语音回复，为您讲解诊断和治疗建议，望您耐心等待，先不要追加提问；
～本次问诊您总共有3次提问机会，希望您珍惜宝贵的提问机会，提出您的疑惑，我会尽力为您解答疑惑；
感谢您的理解与信任，谢谢。

您好；
首先患者是肿瘤病人，因此后续康复训练的强度不建议过大，不要引起明显的疲劳，一定要循序渐进，不要引起明显的心率加快和出汗过多等表现：
长期卧床后起身需要注意控制速度，通常建议先把床头摇高或者半卧位维持5分钟左右后再直立坐起，3-5分钟后再站起，整个过程关注是否有明显头晕等表现，预防出现体位性低血压改变；
此外要注意起身前要佩戴护腰保护，减轻腰椎坐起和站起后受到的压力；
腰疼的原因主要是因为长期卧床后腰背部肌肉过度紧张以及力量下降，可以逐渐在卧床情况下开展一些臀桥运动增加腰背部核心肌力，改善腰痛；
针对腰痛可以局部外涂扶他林乳膏，每日2-3次，每次外涂后用热毛巾热敷，止痛效果更佳；
谢谢。

腰痛居家锻炼方法：
五点支撑：屈膝平躺，以双足、双肘和后肩作为支撑，将腰臀部缓慢抬至最高点，并在最高点维持3到5秒，然后再缓慢放下，一组30次，重复3组，每组间隔1到2分钟；
每次锻炼结束后腰部有轻微酸胀感，即达到锻炼效果；
坚持锻炼一段时间后，觉得五点支撑没有难度了（锻炼之后腰不会很酸了），可改为进阶版的三点支撑，即脱离双肘，只用双足和后肩这三个点支撑，重复上述动作；
通过以上训练有助于增加腰背部肌肉的力量，预防今后腰背部肌肉酸痛的再发；
注意肿瘤患者训练强度可以适当降低，避免训练中出现明显疼痛为宜；
谢谢。

回复收到，稍后为您具体解答，谢谢您。