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您好，请问有没有腰痛？有没有一根筋吊着的感觉？如果没有的话，考虑韧带拉伤。好好休息的话，一般六周左右恢复。如果膝盖疼痛的话，建议有时间到医院去做一个膝关节的核磁共振检查。评估一下膝关节半月板关节软骨韧带滑膜的情况。如果有持续性的疼痛，先得排除半月板受伤。目前建议三个月内避免剧烈体育活动。药物的话，如果疼痛明显，可以服用一些非甾体类消炎镇痛药物，推荐的药物有塞来昔布，每天两次，每次一片，饭后服用。