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您好，感谢您的信任，您的问题我已了解。针对您的情况，还需要您再进一步补充提供一些信息，以便能为您提供更准确的建议。稍后我会把需要您回复的问题逐条列出，还望能逐一回答。本条信息您无需回复，同时在没收到需要补充的问题清单前请不要补充提问。谢谢。

您好，您的回复我已收到。请耐心等待，我会尽量详细回复您。谢谢！这条信息不需要回复。

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你好，这边我给你说一些颈部的锻炼方式你可以试一试。
一：仰头望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背，手臂伸直。
二：旋肩疏颈：双手手心向下搭肩，由后向前旋转，再由前往后，各30次。
三：头颈相抗：两手交叉于颈后，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
四：左右伸展：头部缓慢向左肩倾斜5秒，返回中位，再向右肩倾斜。
五：前俯后仰：双手叉腰，先低头使下巴贴紧胸部，后抬头后仰。

如果还有其他问题，可以在问诊结束后的好评评论中提出，等于多一次提问机会，我会在评论回复中给予您解答。

如果我的回答对您有所帮助，希望能给一个五星好评，感谢您的肯定与支持。


如果还有疑问或病情有变化，欢迎随时咨询我。

祝早日康复！