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你好，你的情况考虑是有牙周不好的情况，可能会有牙龈出血，牙龈萎缩，牙龈肿胀（可能牙齿和牙龈会分离）等等
一个建议洗牙，另外必要时要做龈下刮治，洗牙是基础，可以去除龈上牙结石，龈下刮治是去除龈下结石，这个也很关键。
平时刷牙可以用巴氏刷牙法，网上搜视频有具体步骤的；用牙线清理牙缝；定期口腔检查，一年一次，顺便洗牙。