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你好
1.两侧都疼痛吗？
2.乳房有没有红肿？
3.右侧乳房有疙瘩吗？核桃大小？

从你的描述来看，考虑乳汁淤积在末梢乳腺导管中牵拉到末梢神经引起的，目前体温有37.9，需要抽血化验一下血常规看白细胞是否有升高，同时做一个乳腺彩超评估乳汁淤积的程度，排除哺乳期乳腺炎的可能。
1.如果血常规提示白细胞升高，就需要口服消炎药治疗。
2.如果体温在38度及以下可以用温水擦浴进行物理降温。
3.可以硫酸镁外敷缓解乳房疼痛。
4.保持乳汁通畅排出，避免进一步淤积。
5.保持乳头乳晕清洁干燥。

硫酸镁外敷就有很好的缓解疼痛的效果，如果疼痛难以忍受，可以口服布洛芬止疼。
38度以上的体温，可以口服布洛芬退热，同时配合物理降温的方法。
回奶首先推荐的是自然回奶的方式，如果有涨奶，可以排出来，同时尽量减少对乳头乳晕的刺激。如果自然回奶效果不佳，甚至乳汁量越来越大，可以口服药物回奶。