好的,我收到你的信息了,非常感谢你的信任,能够将对私密的自己的亲身经历和去分享。当我阅读完你的整个信息的时候,内心当中还是有很大的触动的。自己的想法,感受情绪,人际关系等等,伴随着自己的整个成长经历,从自己初中的时候已经出现了一些困扰。整个的表现来看,情绪主义压抑的状态对于未来没有更多的期待,生活主动性相对来说。是比较局限的,甚至出现一些情绪问题的时候,还会发生伤害自己的行为。自己的思维情绪,认知注意力,记忆力等各方面都有很大的影响,最终人际关系方面也受到了干扰。所以从整个的临床表现来看,还是有抑郁焦虑方面的问题。这个和您的性格有密切的关系,内心缺乏安全感。觉得自己容易受到伤害,这也是为什么你在人际关系当中去建立深厚的亲密关系是比较困难的一件事情。在很短的时间内自己会自动终止进一步的发展。所以针对目前的情况给出如下建议。
1、目前这种情况一定要尽快去线下的精神科就诊,可以选择精神专科医院,也可以选择附属医院的精神科,都是可以的,需要面诊评估整个病情,量表评估(如抑郁焦虑量表,了解整个症状以及严重程度)化验检查(如肝功能肾功能血糖血脂。心电图。电解质,血常规。甲功等。评估身体状况)。最后制定详细的药物治疗计划的药物治疗有很多选择,比如在临床当中疗效非常好的药物,草酸艾司西酞普兰每天十毫克。丁螺环酮每天三次,每次五毫克。在治疗的过程当中,药物的剂量需要根据病情去调整的,在服用过程当中特别是刚开始的时候可能会有一些副作用,比如常见的有头晕恶心,但是整体来说都能够慢慢适应的,安全性很高,所以不要太担心,也不会成瘾。
2、同时一定要结合心理治疗,针对目前的整个情绪问题,深入探讨背后的内心冲突,找到更为合理的表达方式和应对压力的方法,特别是和家庭之间的关系,自我价值感方面都有很大的改变。在预约心理治疗的时候,需要去精神科的心理咨询门诊去预约。
3,我非常能够理解你的感受,没有任何一个人能够深切地感受到你当下的情绪,所以首先从内心当中接纳这种情绪和现状。已经是这个状态了,不去回避,不去想目前没有办法改变的,比如家庭。去静下心来想想,自己需要什么,可以通过什么放入去调整改变。充分的调动自己的积极性。想到的事情马上去做,至于结果怎么样,顺其自然,然后花时间去倾听别人的想法和感受,这个是非常重要的一件事情。拓宽不同的认知和思考,是有非常大的帮助的。去多想想自己能为别人做什么。有差异有不同的想法是再正常不过的一件事情。生活要规律,每天按时按点吃饭,睡眠均衡营养的摄入饮水量至少每天2000毫升。不要过长时间的自我封闭独处,可以安排一些户外运动,比如每天半小时的慢跑都是可以的。改变是慢慢发生的,最后祝你生活愉快,有问题随时交流。