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您好。

如您在门诊看的那样，我首先要告诉您您已经发生的明显的牙龈退缩，这件事很难再复原。首要第一件事，就是要去洗牙，以及如果有较多牙周袋的话，还要做刮治。

这些属于牙周基础治疗，主要的目的就是为了防止牙周炎的继续进展，但是想通过这种方案来恢复牙龈高度还是不大可能的。但依旧建议您定期做洗牙，一年一次的频率差不多。

平时的护理很重要，每天正确刷牙两次，加上使用牙线一次。更重要的则是戒烟、戒烟、戒烟！烟草才是牙周炎进展的最重要的危险因素。

至于牙刷、牙膏的品牌选择则没那么重要，我也不允许在平台上对某一种品牌进行推荐，最常见的合规的品牌都是可以的。（推荐的话可以去选择那些大牌的、销量高的品牌）。

谢谢。

1、确实您可以这么理解，菌斑是导致牙周炎的始动因子，因此治疗牙周炎的最重要的方法就是控制菌斑（和牙结石）。

当然，这里指的牙结石不仅仅是那些黑的色素沉积，更多的还有更多存在于牙龈深处的牙结石。

2、洗牙之后您可能会发现牙龈“似乎又退缩了”，但实际上，是因为现在肿胀的牙龈在消除炎症后有消肿。也就是说，牙龈退缩其实早就发生了，而且您现在看到的牙龈退缩并不是已经真实的退缩状态，而是轻于您实际的退缩程度。因此，结论是洗牙并不会加重您的牙龈退缩，而是为了减少持续进展的牙龈退缩。

3、方法前面说了，一方面要定时做洗牙和刮治（一年一次），另一方面则是做好日常维护，尤其是使用牙线。最后则是千万戒烟。

谢谢。

牙龈的退缩已经出现了牙缝变大，基本上已经可以考虑是牙周炎的状态了，不过分级是怎么样的，可能还需要拍摄x片的，因此我认为无论如何还是有必要及早治疗了的。