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你好。
根据您的描述诊断颞下颌关节紊乱。主要表现为关节区（耳屏前一横指处）和咬肌区沉重酸胀感，张口受限和疼痛感，可伴有弹响声，少部分人会出现耳鸣耳闷。
您的情况考虑跟感冒后肌肉痉挛，打喷嚏时过度大张嘴等有关。
放心吧，不是什么大问题的，一般两周左右就能恢复的，这段时间需要做到：1.关节区和咬肌区热敷（40℃左右，每次15分钟，每日3-4次，坚持两周），涂抹扶他林（每次1ml，每日4-5次，使用两周）；2.平日避免大张嘴，张口度以不影响吃饭说话就行，水果削成薄片不要大张嘴去啃，打哈欠时用手托住下巴；3.避免坚果类硬东西和牛肉干口香糖一类的食物；4.纠正不良姿势，比如长时间伏案和低头看手机，坐姿正确；5.注意缓解紧张焦虑情绪；6.如果疼痛感明显，可以口服布洛芬或洛索洛芬钠片（按说明书剂量和频次，口服5-7天）。

不好意思。什么叫‘条件不允许’？
咱也没有太特殊的处理方法的。就是局部热敷，最近避免大张嘴，避免过硬过韧食物。只要注意这些，就能恢复的。

扶他林买不到的话可以不用。
不是特别疼痛，就不用口服布洛芬一类的止疼药。