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你好，久等了。
根据你描述诊断比较明确，没有呼吸暂停，也就是单纯的鼾症。

引起打鼾的原因很多，常见的原因有肥胖，鼻中隔偏曲，鼻炎，扁桃体肥大，先天性小下颌等。一般的微胖不会引起。

需要先明确病因，就是打呼噜的原因。这个在耳鼻喉科就诊做个电子鼻咽镜喉镜基本可以明确，如果以前做过，可以发过来看一下。

明确以后关键就是治疗了，如果是肥胖引起来的，治疗就是主动减肥。因为你提供的资料里没有身高，没法判断胖瘦。

如果是鼻中隔偏曲或者鼻炎或者扁桃体肥大，悬雍垂过长引起的可以积极手术治疗。也要配合控制体重。
如果是先天性小下颌建议控制体重为主，侧头睡觉，手术远期效果不好。
生活中注意减肥，不要喝酒，尤其不能醉酒入睡。最好是侧头位睡觉。祝身体健康！还有疑问可以继续追问。