您好,如果没有鼻炎,也没有睡觉张口呼吸,打鼾的情况,具体的在生活习惯上改善进行调理的方法包括:
1. 睡前 3小时不吃任何东西,不喝水,因为夜间卧位睡眠时更容易胃酸反流,睡觉可将床头抬高 20cm 左右,比如枕头适当增高
2.避免烟酒,減少高脂(包括奶制品,巧克力,披萨,油炸食物等)、高糖(水果,饼干等甜食类)、辛辣食物、含咖啡因/茶碱饮料、酒精和碳酸饮料的摄入;
避免酸的(包括酸奶,醋,各种酸的水果比如橙子柑橘柠檬西红柿等)
推荐的饮食包括:1)蔬菜;2)高蛋白食物。(也就是常规的饭菜都没问题的)
3.每餐只吃七分饱,饭后2小时内避免剧烈活动,也要避免饭后立即坐下或者躺卧(包括午睡和晚睡)
4. 避免穿紧身衣服
5. 尽量少吃稀的食物,比如稀饭,汤汁类,每次进食要遵循少吃多餐的原则,每餐都吃七分饱,饿了可再吃,不需要过于节食
6. 在治疗过程中,还需要避免或者治疗自主神经功能障碍相关的压力、焦虑、抑郁和所有心理问题,才能从整体上有益于治疗疗效
以上生活调理再加上淡盐水漱口的方法,应该是可以改善轻度的慢性
咽炎的
以上就是我的建议,祝您早日康复❤️🩹