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您好，您舌头下方这个是普通的口腔溃疡。
至于扁平苔藓，请拍一下病损部位。另外，进食辛辣刺激食物时候，扁平苔藓部位有无疼痛感？

口腔溃疡病因众多，主要跟免疫因素，遗传因素，系统性疾病，焦虑，精神压力大，创伤等有关。
您这个考虑是创伤因素引起的可能性大一些，比如舌头伸出口外太多，或者干硬食物摩擦等。

用药建议：醋酸地塞米松口腔贴片，贴溃疡，饭后，每天2次，每次1片，用药7天。

口腔溃疡是有自愈性的，如果出现口腔溃疡的时候疼痛并不明显，那是可以不用药的，等它自己好就行了，一般1-2周就好了，个别恢复慢的可能需要2-4周。

生活建议：
1，饮食均衡，适当多吃奶类、鱼、胡萝卜、橘子、橙、贝类、瘦肉等，少吃辛辣刺激食物。
2，经常运动，每天做至少20分钟的中等强度活动，比如快走、慢跑、打羽毛球等。
3，保持心情舒畅，乐观开朗，避免着急。
4，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。