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你好医生，我在国外不方便出行就医，不方便拍片，刚扭伤请麻烦你判断一下是否严重。 症状及患病时长：昨天上午十一点多摔下台阶左脚扭伤，刚摔感觉痛后面逐渐感觉左脚外侧发麻，紧急处理冰敷缠绷带出现肿胀，微微疼痛可以慢慢挪着走路，目前走路左脚脚面和腿小于九十度会痛 就医及用药情况：刚摔的时候有安保人员帮忙左右扭检查了一下说应该没有伤到骨头，刚摔按着不痛，按肿的地方会有点不舒服，目前冰敷后碰肿的地方没什么感觉。另外在刚摔的时候做了一段时间的冰敷和绷带处理，中间六到七个小时由于坐车没条件冰敷有一段时间的负重走路（单脚挪，左脚只能支撑）八小时后休息并再次冰敷，到现在（第二天上午十点，大概24小时）仍在断断续续冰敷。 补充信息：以前会崴脚韧带拉伤，频率大概是初中一次高中一次大学一次，几年可能会出现一次崴脚后拍片有软组织挫伤以及韧带拉伤的问题 需要解答的问题： 第一张图是刚摔完处理后两脚对比，第二张是昨天扭伤五小时的图，第三张是现在扭伤二十四小时后的图，视频进行了补充麻烦您听一下。请问除了冰敷还有什么处理方法吗？什么时候开始热敷？身边有一个可以冷却的乳膏以及扶他林，可以使用吗？（国外买药不是很方便

我上传了视频，蓝色区域摁压不痛，黄色区域按压会痛，连带着脚踝内侧这里（画图标注）也有点疼（脚踝下方一点点，有感觉但不严重） 其次，我目前手上的药就是一个冷却的以及扶他林，请问可以使用吗？以及冷敷应该持续到几天？请给我一些处理的方法。 最后我找了一些这里可以买到的脚踝护具，请问我用不用戴护踝？图片上哪一种可以买？如果不好使请麻烦您给一个样品，我照着寻找一下。