您好,轻微是膝盖以下疼痛,弯腰的话是大腿及以下疼痛,日常的话从脚底到大腿的整根筋都是针刺疼痛。痛感是左腿严重,右腿稍微轻一些。髋关节周围偶尔有点酸痛,不明显。目前来看还是考虑为
腰椎间盘突出、狭窄引起的疼痛可能性较大。
总的原则是尽可能避免或减少弯腰:
日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心,尽量保持身体直立。从地上捡东西时最好保持腰部以上身体直立的姿势先蹲下,而不要直接大幅度弯腰去捡。从高处拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。
不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。
走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。
睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。
避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。
一种锻炼腰椎的简单方法:坐在椅子上,双手交叉抱颈,向前挺腹,向后仰头,坚持 2~3 分钟然后放松,工作间隙,重复做以上动作三五次,对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
您好,为了更好的判断病情,请补充:1.可以把腰椎磁共振检查二维码或链接发过来吗?2.近期药物规律口服了吗?3.做什么工作,弯腰、久坐多吗?