每日服维生素C 1~4 g,可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等,有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过 5 g 时,可导致溶血,重者可致命。
所以一般情况下,每天服用200mg不会导致上述不良反应,如果不放心,可去医院做相关检查。
儿童预防维生素C缺乏的口服剂量为一日25~75毫克,即可认为摄入这么多量的维生素C就可以满足体内维生素C储存量正常的孩子的生理需要。小肠对维生素C的吸收率也会受到摄入量的影响,当摄取量在30-60mg时,吸收率可达100%;摄取量为90mg时,吸收率降为80%左右,摄入量为1500mg时降为49%,摄取量为3000mg时降为36%,摄取量12000mg时降为16%。也就是说,只要不是长期大剂量服用,是不会导致体内维生素C储存过量而引起严重不良反应的。
家长可以放心,但还是建议去皮肤科就诊治疗皮肤过敏,没有必要每天服用一片维生素C咀嚼片,维生素C药品制剂仅适用于无法通过正常饮食摄入或体内严重缺乏维生素C的人群。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富;水果中,酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多;在动物的内脏中也含有少量的维生素C。