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决定身高最主要的因素就是基因的影响,其次,环境因素(营养、运动和睡眠)也会影响身高。
环境因素中:
营养需要饮食搭配要均衡,主荤素合理搭配,每日饮奶300毫升左右。
运动指应力性运动,如跑、跳、走等应力性的运动可以增加长骨的增长。建议每日累计运动在60分钟以上。
睡眠需要充分,尤其是夜间11点至凌晨3点是生长激素分泌的高峰期,这个时期需要保证充足的睡眠。
这3个环境因素都很重要,没有主次之分,长期的营养不良、缺乏运动、缺乏睡眠都会对身高形成不可逆的影响,所以家长可以在这些方面格外注意和加强。
另外,做一个骨龄片也是非常必要的,可以更加准确的判断孩子将来身高是否能够有追赶的潜能。