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2017年04月08日
医生您好！我最近开始晚上跑步，大概每天晚上大概慢跑三四千米。一个星期下来，有时候膝盖会有一点痛。请问医生，膝盖应该怎么样保养啊？而且最近脚背容易有筋卡着，脚腕一转就会痛。请问医生该怎么办？
2017年04月08日
从跑量上看并没有很多，是不是跑步的姿势不太对，建议你找下跑步姿势的资料看下。有个斯坦福关于跑步损伤的公开课你可以看下。
哦酱紫…那医生，我每次跑完步小腿会酸，感觉就是变成一大块肌肉一样，这是正常的吗？有什么好办法吗？跑完以后压腿可以改变这种情况吗？谢谢医生！
2017年04月08日
你跑步的时候很可能都是小腿在用力，主要的发力部位应该是大腿，你以后跑步要注意大腿用力
2017年04月08日
医生，跑步大腿怎么发力？那跑步可以瘦小腿吗？谢谢医生！
就是抬腿迈步，你做做高抬腿的动作就知道是啥感觉了。瘦不瘦主要是看你的消耗是不是大于摄入，大于的话哪里都会瘦
TA的问答
你好啊，请问要怎么减肥？1.女22岁，体重很大。两个月前爬山滑倒，当时无碍，滑倒4天后左膝盖疼痛。
2.滑倒48天后做了核磁共振，片子如下。
3.现在快两个月了，依然肿胀得很厉害，久坐两只膝盖都会疼，小腿外侧所标识的地方疼痛，整个膝盖和小腿周围经常有肌肉跳动的感觉。
4.现在主要疼痛的时候：做弯腿的动作；把左腿往后抬脚靠近屁股时，左膝盖外侧、腓骨头、腓骨头旁边的小腿肌肉疼得很明显；上下楼梯弯腿时有轻微疼痛；每天早上睡醒一动腿的那一瞬间，整个左膝盖前后左右疼得厉害
5.医生诊断后就说休息，现在的治疗有白脉软膏（3次每天），通化金马风湿止痛胶囊，。服药十天，超声波理疗4天，没有明显好转。
想咨询的问题：
1.报告说交叉韧带损伤，程度如何？
2.如何快一点消肿？
3.静养的话需要加康复训练吗？
4.因为损伤后没有休息，快两个月后才就医治疗并开始休息，想知道预期恢复时间
5.其实之前一个月膝盖没感觉，就是膝盖外侧小腿处疼，现在说损伤了注意了以后感觉反而膝盖处疼痛明显了，是不是我刻意注意动作让膝盖得不到锻炼或者更加严重了？
6.医生我需要去专门的康复中心吗？自己休养以及做康复可以吗？刘医生您好，我想请教一下，带父母健身有什么需要注意的吗？ 我爸妈今年50岁，我们这隔三差五就来一场霾，我也不造成他们在这样的天气里在室外运动，所以想给他们办个健身卡，每周带他们去健身几次，想给他们做个指导所以想向您取取经 1. 我父母这个年龄，适合健身房里的哪些运动？运动的频率和强度该怎么把控呢？ 2. 老妈有风湿性关节炎，可以练瑜伽吗？ 3. 老爸晚上吃饭喜欢喝点小酒，如果带他去健身应该在饭前还是饭后？当天准备去健身晚饭还能喝酒吗？ 4. 现在老爸老妈对去健身房兴致不大，一方面不想花钱，一方面健身房都是年轻人他们有些不好意思，求教初期我可以带他们做一些什么运动，让他们对健身产生热情？ 问题有些多，先谢谢您！医生您好！我最近开始晚上跑步，大概每天晚上大概慢跑三四千米。一个星期下来，有时候膝盖会有一点痛。请问医生，膝盖应该怎么样保养啊？而且最近脚背容易有筋卡着，脚腕一转就会痛。请问医生该怎么办？刘医生您好，我想请教一下，带父母健身有什么需要注意的吗？
我爸妈今年50岁，我们这隔三差五就来一场霾，我也不造成他们在这样的天气里在室外运动，所以想给他们办个健身卡，每周带他们去健身几次，想给他们做个指导所以想向您取取经
1. 我父母这个年龄，适合健身房里的哪些运动？运动的频率和强度该怎么把控呢？
2. 老妈有风湿性关节炎，可以练瑜伽吗？
3. 老爸晚上吃饭喜欢喝点小酒，如果带他去健身应该在饭前还是饭后？当天准备去健身晚饭还能喝酒吗？
4. 现在老爸老妈对去健身房兴致不大，一方面不想花钱，一方面健身房都是年轻人他们有些不好意思，求教初期我可以带他们做一些什么运动，让他们对健身产生热情？
问题有些多，先谢谢您！
