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您好，
目前听力没有明显下降，只是有耳鸣症状，您不用过于担心，可以先应用营养神经的药物，如：甲钴胺，一天三次，一次一片，口服两周。同时，如果有失眠的情况，建议口服安神助眠的药物，因为耳鸣和失眠，两者互相影响，耳鸣烦躁的声音影响患者的情绪造成失眠，同时如果失眠，转天耳鸣症状也会更加明显。

2、不要过度关注耳鸣症状，比如不要经常去想：现在是否有耳鸣？声音变大变小了，是什么音调的，总之就是忽略这种声音，淡化他对自己的影响。

3、普通人群中很多人（大约20%以上）有耳鸣，但很多人并没有就诊，主要原因就是大部分都能耐受和适应耳鸣，而没有其他更多影响。

4、很多时候耳鸣对您有影响的并不完全是耳鸣自身，而是您对此的焦虑和担心无形中放大了耳鸣的影响，所以自己心理的调节对于耳鸣的缓解是很重要的。

5、耳鸣患者一般都容易保持警觉状态（这种特征在危险环境是优势，容易在恶劣环境下生存下来），但是在没有危险的时候，又没有合理的采取措施降低警觉，使大脑在高度警觉状态下，对耳鸣过度关注，互相影响，很快因为自身认知和对某些信息的错误解读而加入了情绪反应，耳鸣开始影响工作学习

6、调整生活状态，使用物理治疗（音乐疗法）来减轻对耳鸣的关注，是长期管理耳鸣使其不影响患者的生活质量的主要内容。运用合理的音乐和任务转移对耳鸣的关注，比如晚上安静的环境，耳鸣比较明显，可以外放些轻音乐将耳鸣声音掩蔽。