人在睡觉中分为深睡眠和浅睡眠,深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑处于浅睡眠时,就可能会做梦。梦魇指的是以做噩梦为主要表现的睡眠障碍。可梦见从高楼坠跌、面临深渊,被人追赶紧张场面,或者其他恐惧场景,此时可伴同心跳加速、呼吸急促,自感全身不能动,想呼救却喊不出声,或被吓醒或唤醒。醒前有身体活动和呻吟;醒后有明显情绪不安,面色苍白,出冷汗,且对梦境大都能回忆。引起梦魇常见原因晚睡前心情不愉、恐怖影视或听了鬼神、侦探等恐怖故事、过度疲劳、紧张压力大,睡眠姿势不好如双手压在胸前,呼吸道疾病所致呼吸不畅等。梦靥是可以用睡眠生理解释的一种睡眠障碍而已,很常见,不用过于担心,梦靥和个人未来或者运势等无相关,更不存在鬼怪或者不吉利等说法。平时注意良好睡眠习惯,早睡早起,不熬夜、睡前不看恐怖电影或小说,保持心情愉悦,白天适当运动、睡前听舒缓音乐等缓解压力和紧张情绪,养成良好的睡姿等可以有效预防噩梦等睡眠障碍。