抱歉,上了个急诊手术,刚下台,赶紧给你回复。我觉得你说的以上问题关联性不大。像平时练瑜伽,然后走路时间长就脚踝肿痛,而且从图片看这个地方确实是有明显的肿胀的,那么这个时候肯定不建议再去频繁的进行踝关节发力,练这个瑜伽或者跑步,爬楼梯等等这些运动,可以带个自粘型的护踝,然后穿高帮的运动鞋。每天睡前热水泡泡脚,穿宽松一点的鞋子不要太紧,像冬天的话,你说膝盖经常扭着,这个的话,有可能跟那个冬天天冷关节
受凉,那么出现关节的蜕变或者关节的损伤有关系,因为你说的症状主要是在冬天,像夏天天热可能症状不会太明显,那么你也做了个磁共振,也没有说后续进行进一步的治疗,颈椎的话经常头痛,你看平时的话有没有经常久坐啊?低头玩手机,用电脑看书等等,那么这种情况的话。也是建议颈肩部注意保暖,夏天的话,空调不要对着脖子直吹,冬天注意穿高领的衣服或者围围巾,坐一个小时起来仰仰头,喜欢运动的话,可以练习游泳或者打羽毛球都可以。有条件的话,可以去正规医院的康复科做做康复理疗,然后你说的脚踝后面这个筋疼,点脚尖的时候疼痛,这个地方是跟腱的附着点,所以点脚尖的时候跟腱要发力,会出现疼痛,这个跟你平时的积累性的损伤是有一定的关系的,尤其是瑜伽的某些动作,那么尽量的话,避免出现引起疼的动作,如点脚尖。疼痛的话,局部可以外用撒隆巴斯膏药或者吲哚美辛巴布膏都可以,你要是这个症状缓解了,以后要运动的时候最好是带个肌内效贴,就是如果你看体育比赛,有的运动员肩膀或者腿上贴的那个就是肌内效贴,或者说在运动前把自粘型的护踝或者自粘型的绷带缠在踝关节周围起个加压保护的作用。