分享
丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

心理咨询是怎么一回事?

2016-02-11作者:清流

燕尾蝶900.jpg

我曾经问我的一位咨询老师,什么自然过程可以最形象地比喻人心灵成长的整个过程,他说,大概是毛毛虫化茧成蝶的过程吧。

有一只毛毛虫……

有一只毛毛虫,它长得并不难看,但浑身都是毛茸茸的刺。

这些刺很扎人,以至于其他人都不太愿意接近它。

有时一不小心,毛毛虫还会被自己的刺扎到——我知道这听起来似乎不太合理,但事实就是这样,这只毛毛虫也为此而烦恼着。

毛毛虫一直梦想着变成一只青虫,因为菜青虫的颜色比较鲜嫩,皮肤光滑,也没有很多扎人的刺。

毛毛虫想如果自己能变成青虫,生活一定会彻底好起来。

它为此做了很多努力,比如每天早上把自己染成绿色,或者用特制的虫服把刺都遮起来。但穿上紧绷绷的虫服后,毛毛虫不仅觉得不能呼吸,还经常被自己身上的刺扎得死去活来,这样实在很难正常生活下去,每天扎来扎去,搞得毛毛虫觉得自己整个虫生都没有什么意思了。

毛毛虫终于决定,日子不能这样下去,它开始通过各种途径问其他虫子解决的办法,但是绝大多数虫子似乎也不知道要怎么办。

它们或者对毛毛虫投来同情的目光,或者敬而远之,直到毛毛虫遇到一只蚕。

蚕告诉它,虫子都有「做茧」这样一种天分,不过做茧很花力气,并且待在茧里的那段时间,很多以前的噩梦都会冒出来,比每天待在外面靠吃树叶分散注意力的日子还要难熬,但是一只虫子如果能够破茧而出的话,它就能活出属于它的真正生活。

「如果你愿意的话,我可以帮你度过茧中岁月,但我不能保证破茧而出的时候你会是一只青虫。」蚕这样说。

为了摆脱痛苦的生活,把自己变成一只青虫,毛毛虫决定放手一搏。在蚕的帮助下,毛毛虫和蚕共同织成了属于毛毛虫的茧。在那个茧里,它们一起经历了毛毛虫的各种噩梦。

毛毛虫在茧里的日子里,其他毛毛虫的朋友也时不时给毛毛虫打气,太累的时候,毛毛虫也会偶尔出去走走,而蚕总是会为它保管好茧,待它再度回来。

随着日子流逝,蚕告诉毛毛虫,它已经起了变化,毛毛虫有时会为自己的变化感到欣喜,但有时又感到迷惑,不明白那些变化到底意味着什么。它有时候甚至开始担心,自己是不是偏离了「变成青虫」这一虫生重要目标?也许自己得跟这个茧待一辈子了?

直到有一天,毛毛虫在蚕的鼓励下,破茧而出。

它爬出来晒了晒阳光,抖了抖……后面这两个翅膀状的玩意儿是什么时候长出来的?虽然我确实感觉最近臂力不错,但我不曾注意过这两个东西……这是怎么回事?

「看起来你是一只凤尾蝶。」蚕说。

「原来如此……」凤尾蝶恍然大悟,「你一开始就知道我是凤尾蝶吗?」

「我不知道。我只知道你并不仅仅是一只毛毛虫,也知道如何做茧,知道破茧而出后,你会变成你的真正样子。」蚕回答,「你现在喜欢自己吗?」

「喜欢。虽然没有变成青虫,但这样似乎更棒!」凤尾蝶挠挠头,「我以前一直以为一辈子趴在树叶下看不见天空就是我唯一的选择呢……」

蚕笑笑,没有说话。

「我现在是不是无敌了?」凤尾蝶问。

「不是。」蚕说,「但是你现在可以飞了。所以,乘风起飞吧!」

我们的痛苦来自哪里?

我们许多人就像故事中的那个毛毛虫,由于生活经历中的跌跌撞撞而长得满身是刺,我们总以为只要把自己的伤口藏起来,装成一副没有事的样子就好了,殊不知,那些伤痛本身恰恰是我们成长的契机,而我们压抑和防御自己的方式才是痛苦的来源。

1. 压抑情绪

许多人从小到大常常被教育成要压抑自己的情绪,不要去表达它们,甚至干脆不要去感觉它们。

女孩被教育不可以发脾气,而男孩则被教育不许哭,结果就是很多人长大以后不知道怎么处理那些情绪,甚至认为自己根本没有或不该有情绪。

而这些无处发泄的情绪就形成一股暗流,积攒成了焦虑和抑郁。

2. 压抑记忆

也有很多时候,我们企图遗忘痛苦,或者会在别人伤心时劝他们「都已经过去了,还想它做什么」。

我已经不记得有多少来访者在最初走进咨询室的时候告诉我,他不想谈自己的成长经历,不想谈与父母的关系,甚至不想谈他的上一段感情,因为那些东西都已经过去了,自己早就不在乎或者忘光了。他现在想解决的只是自己的情绪、拖延甚至是单纯失眠问题。

可是随着咨询的进行,他们自己也会渐渐意识到,所谓的遗忘不过是自我欺骗,没有疗愈过的伤口仍然隐藏在自己意识的背后,通过影响他们对当下的判断和对未来的期望,影响着他们的整个生活。

3. 转移、逃避

还有些时候,我们只是在面对苦难时单纯不知应该如何自处,于是就逃到了幻想中、工作中、酒精中、游戏中……

一时的快乐常常可以缓解心中的痛苦,偶尔对困难避而不见对心灵来说也是必要的休息,但当短暂的休息变成了悠长假期,甚至一辈子的事业——一直被视而不见的问题就会从几片瓦砾慢慢堆积成崇山峻岭,等回过神来,我们才发现自己已经在错误的道路上走得太远……

该怎么摆脱心灵困境?

总有一天,我们会意识到,摆脱困境的唯一方法,正是堂堂正正地直面自己的脆弱,发现自己内在的力量,从困境中成长起来。

只有这样,有一天你才能用你成熟的心灵化解困境,扬着头大踏步走出困境。也唯有通过这些磨练,你的苦难才会成为珍贵的人生经验,心灵才会获得锻炼和成长。

经历过痛苦又重新站起来的人,经过一次次内在的疗愈和转化,会成为更加成熟的人:拥有温柔、开放、沉静的心灵,获得接纳生活中一切喜怒哀乐的能力,并找到属于自己的生命意义。

你也有机会成为这样的人,而你要做的就是从今天开始,把生活中的挫折痛苦当作人生成长的阶梯,让每次心理疗愈成为攀上阶梯的扎实一步。

深入的心理疗愈需要在关系中进行,就像故事中毛毛虫与蚕进入茧中一般,当你明确了自己需要疗愈的部分,找到了属于自己的成长之路,并承诺走上这条路的时候,你就需要在一种真实安全的关系中,坦露自己的弱点,直面自己的梦魇,重新发现自己的力量,将自己从中解放出来——而这就是专业心理咨询和其他深入疗愈方式的位置。

不过也并非人人都一定要专业帮助不可,对于大多数人来说,自我疗愈就足以令他们成长完善,他们所需要的,只是一个方向和一点点指导。我们将介绍《疗愈时光,你终将盛放》的自我疗愈书中提供的一些方法,更多答案,可以在这本书里找到。

终点在哪里?

许多人以为他们心灵成长的终点是变成「宇宙第一铜墙铁壁坚不可摧无敌铁金刚」,但事实并非如此。

恰恰相反,一个成熟的人有勇气展现自己的坚强和脆弱,而不因伤害把自己紧紧包裹起来;他能够走过人生,而不与任何一个珍贵的瞬间失之交臂;他也能对世间的痛苦感同身受,并以温柔之心对待自己和他人。

成长路漫漫,并非每一个人都能完善至如此,但当你走上疗愈之路,这个你也许就会在远远的地平线上等你……

你希望与他相遇吗?


本文节选自《疗愈时光,你终将盛放》,有部分删节、修改。

作者授权丁香园授权转载,未经许可不得转载。

题图来源:Pixabay.com

相关文章

cover
可能会有这些表现毛虫刺刺入皮肤处可有刺痒、灼热或疼痛,还可起小水疱、斑疹或丘疹,有的更可引起畏寒发热、食欲减退等。怎么预防夏季在树林,草丛行走,最好戴上帽子,皮肤裸露部分注意防护,及时提前发现毛毛虫,被蜇伤后及时处理。自己可以这样处理1. 清除毒毛先用胶布或者止疼膏之类的膏药粘在被蜇处,然后撕下,反复多次,尽量把毒毛全部粘除干净。如果没有膏药等黏性的物品,也可以用酒精或者碘伏,反复擦拭多次,一方面
cover
一、蚊子叮咬可能会有这些表现夏季外出或睡眠被蚊子叮咬后,皮肤出现皮疹伴瘙痒,可见散在或聚集分布的丘疱疹、红丘疹、或仅有红斑,搔抓后瘙痒难以缓解,红肿更明显。图片来源:站酷海洛怎么预防1. 保持室内环境卫生,避免花盆、卫生间、厨房等角落阴暗潮湿,消除蚊虫滋生的因素。2. 注意个人卫生,经常洗澡,减少皮肤暴露面积。3. 可外用驱蚊液、使用电蚊香、蚊帐等措施防蚊驱蚊。另外,被蚊虫叮咬后应剪短指甲,避免搔
cover
这世上谁没点害怕的东西呢?比如业务员怕应酬,小公举怕毛毛虫,学生怕考试,更有不计其数的人怕狗、怕坐飞机。这万圣节来了,大家都化妆成各种从来没人见过的鬼样子,上街去吓唬人。绝大多数情况下,虽然我们害怕这些东西,但并不会让这些事物打扰正常的生活节奏。甚至有些时候,让某些群体中大多数人都感到恐惧的东西,反而能引起人们幽默的自嘲:天哪,正在催我赶这篇稿子的编辑!可是当害怕和恐惧成了病,就被叫做恐惧症。这还
cover
俗话说,家有家规,许多父母喜欢说「不可以」,但是这些「不可以」真的能够经受时间考验,而且不会自我矛盾吗?仔细想后,家长们会发现自己的这些「不可以」很多都是为了禁止而禁止,不仅毫无原则可循、无从记忆,而且难以归纳出重要的价值观。这时我们恐怕就要检视一下自己的「原则」观念,并适时做出改变了。小例子:去餐厅吃饭,妈妈说:「不要在座位上一直扭来扭去,你又不是毛毛虫。」去电影院看电影,爸爸说:「等一下电影开