倒头就睡的人，居然是做对了这件事！

有多少人的夜晚是这样的：

满心欢喜上床

今晚能睡八小时

😄

……

妈呀

只有六小时了

😟

……

哎

睡四小时也还行吧 

😞

……

迷糊的半睡半醒之间

闹钟响了

😣

失眠，就像悬在头上的剑，以前从不担心它会落下，但现在每晚都会到来。白天困乏无比，夜里却在脑海蹦迪。

很多朋友为此很困扰，但想要睡觉的第一步——入睡，就卡住了。到底是为什么会睡不着、睡不好？而那些倒头就睡的人到底是怎么做到的啊！

今天研究所就出了 6 道趣味问答，能帮你排查很多让人入睡困难的干扰因素，都是你平时注意不到的。记得转给身边人，一起看看这些坑有没有踩过。👇

好啦，6 道关于失眠的题，大家都做对了几道呢？其实一个较好的睡眠大概是这样：

入睡不困难，最迟 30 分钟内能入睡

夜间不容易醒，一觉到天亮

睡眠时长稳定（7～9 小时），不易早醒

醒来神清气爽，一天都不怎么困倦

但生活中，大部分人都会因为各种事情影响到睡眠，就比如前面那些趣味小问题中，那些「不经意的事儿」。

大家可以对照着自查一下，是不是这些以前没注意到的因素，影响到了自己睡觉，并尝试着调整一下。

倒头就睡的人到底做对了什么？

但文章看到这儿，有一些朋友是完全没法共情的。

他们的睡眠质量非常好，雷打不醒，不存在翻来覆去睡不着的情况，甚至能做到倒头就睡，沾床就着……😴

更可怕的是，他们就算踩中文章前面讲到的所有的点，睡眠依然香得不行。

图片来源：留言区

这可能是他们：

中了基因彩票

基因与睡眠的研究非常多，欧洲一项关于 4242 个人的荟萃研究就发现：一些人存在的基因突变，让他们拥有了更好的睡眠。

图片来源：giphy

展开说说就是，这些人控制睡眠的基因发生了突变，身体中会释放出更多的促睡眠物质，并且他们的神经对于夜晚白天的交替也更敏感，所以睡眠对于他们来说并不是一件难事。

言外之意，就是拥有了睡眠的超能力。

图片来源：留言区

如果你也是倒头就能睡的人，快来 点赞 告诉我们吧！也欢迎大家把这篇文章 转发 给自己经常失眠的朋友和家人，一起来自查下是哪件小事儿毁了睡眠。🥺

合作专家 李凯 神经科副主任医师

科学审核 邓潇斐 中国科学院心理研究所博士

内容策划 杰梨米 合作请联系 niehanwen@dxy.cn

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参考文献：

[1] National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). (2019b, August 13). Brain Basics: Understanding Sleep. Retrieved July 28, 2020.

[2] Mantua, J., & Spencer, R. M. C. (2017). Exploring the nap paradox: are mid-day sleep bouts a friend or foe? Sleep Medicine, 37, 88–97.

[3] Coltrain, I., Nicholas, C., & Baker, F. (2018). Alcohol and the Sleeping Brain. Handbook of Clinical Neurology, 125, 415–431.