10 大痛经克星，生孩子排第几？（第 1 不是止痛药）

痛经太让人抓狂了！

甚至于有女生

在烈日炎炎，夏天 40 度的高温里

瞄准了石墩子

作为痛经杀手！

图片来源：网络

今天，我们就来说一下

10 种最常见到的痛经杀手

究竟哪个杀伤力大？

按评分排序，越往后越推荐哦

最高 5 颗🌟，最差没有分

每种方法或许都有自己的用武之地

擦亮眼睛找到适合你的

10 石墩子

评分：0

建议：得不偿失，不推荐用啊

热敷确实对缓解痛经有效，但是在大热天趴石墩子真的不推荐。

一个原因是：可能会烫伤。

当温度超过 50 度，我们就会感受到明显的热烫感。最近全国各地都进入了高温模式，在 40 摄氏度的炙烤下，石墩子的温度可能达到 70 度，属实是高温了。

在今年6月末的高温天气，中国天气网测量了地表温度

图片来源：网络

除了烫之外，高温下汗液等分泌物也会增多，私处又闷又热又潮湿，不仅难受，滋生的细菌还可能侵犯你的泌尿系统、生殖系统……

肚子好没好不知道，但苦了屁股啊‍‍‍‍

图片来源：网络

09 生孩子

评分：🌟

建议：部分女性有效，但不能为了治痛经而生孩子

确实有研究发现，一些女性生孩子后，痛经会自愈[2]。

这部分女性生孩子后子宫宫颈口变松弛，经血和剥脱的子宫内膜更容易排出；体内激素水平得到了平衡等，让痛经大大缓解。

但这个方法，不推荐！

一方面，生育缓解痛经只对一部分女性有效，没效果的人只是多了一个娃。甚至还有一部分女性，生孩子后痛经反而可能会加重。

另一方面，孩子不是「工具」，希望大家是因为想要成为爸爸妈妈，做好了生育准备，再迎接宝宝的到来。

图片来源：giphy.com

08 多喝热水

评分：🌟🌟

建议：喝热水对痛经有一定的缓解作用，但容易有「副作用」

水，其实也是一种身体里天然的「止痛药」！一项研究发现，痛经的时候，多喝水能有效减少子宫收缩，减少紧张和恐惧[2]。

如果水是热气腾腾（记得不要太烫），进入胃部后，胃部的温度会短暂升高，促进血液流动，感受到放松和温暖，对于痛经也有一定的舒缓作用。

但喝热水也有问题。

一方面，如果痛经特别严重，那热水的效果有限；另一方面，「多喝热水」要做不要说，否则可能带来一些「副作用」——

图片来源：网络

07 轻揉肚子

评分：🌟🌟

建议：效果差异大但 0 成本，可以试试~

这种方法的好处是简单又没啥副作用，有手就行。

有一篇研究论文发现，按摩疗法对于子宫内膜异位症引发的痛经有一定效果，而且坚持六周效果更佳[3]。子宫痉挛和痛经脱不了关系，研究者认为，揉一揉肚子或许能减少子宫痉挛和粘连。

但毕竟相关研究有限，而且不是人人都有效。而且如果你有卵巢囊肿，千万不要随意按摩腹部，以免导致囊肿破裂、蒂扭转。

不过对于大多数健康女性来说，揉肚子作为一种无害也 0 成本的方法，可以一试。

图片来源：giphy.com

特别是和下面的方法联合使用，效果可能更好哦~

06 男朋友

评分：🌟🌟

建议：对一些人适用，个体差异过大

这个方法，效果真的非常不同。

如果你男朋友或老公在你痛经的时候，哄你开心、帮你揉肚子，给你递一个热水袋并且提前备好了止痛药，止痛效果可以直达 5 星。

而且心情很重要，能帮助你消除紧张和恐惧的心理，有助于缓解痛经哦~

但如果他只是撂下一句多喝热水，就自己打游戏玩去了，评分可以变成负分。研究表明，在不良情绪下，女性对疼痛的敏感度较高，感受到的疼痛程度更剧烈。

使用不当副作用大，建议谨慎。

05 锻炼

评分：🌟🌟🌟

建议：短期内不一定有用，但长期坚持效果好

坚持运动，能够增强心肺能力，身体条件好了，那子宫也会获益——子宫缺血得到缓解，子宫收缩能力变强，痛经减轻。

运动也能增强患者骨盆处韧带的力量，让经血能够更加顺利且彻底地排出体外[4]，通过改善肌肉力量和增加内啡肽，缓解痛经。

不过经期时就别剧烈运动了，可以做一些缓和的运动，比如散步、瑜伽[4]等。

图片来源：giphy.com

04 热敷

评分：🌟🌟🌟🌟

建议：经济实惠且有效，但要小心低温烫伤。

权威的临床医学决策支持系统 UpToDate 上，评估了除药物治疗之外的各种护理方法的有效性，包括瑜伽锻炼、喝牛奶、喝姜水等方法，得出结论：热敷是最有效的，其效果甚至媲美于止痛药的效果。

大多数痛经，是由于子宫平滑肌剧烈的收缩，压迫了子宫内的血管，血管痉挛，短时间缺血缺氧引起的。局部热敷可以减轻肌肉紧张，放松腹肌，减轻肌肉痉挛引起的疼痛[6-7]。

这里也提醒下男同胞们，下次女朋友或老婆痛经的时候，别再说多喝热水了，不如亲自把热水袋送到她面前。

不过要注意，热水袋或暖宝宝最好隔一层衣物也别太久，否则有低温烫伤风险（44 摄氏度 6 小时，就会发生了）。

03 短效口服避孕药

评分：🌟🌟🌟🌟

建议：对于被痛经困扰，同时有避孕要求的女性，可谓一举两得

是的你没看错，这是医生推荐使用的有效的缓解痛经的方法哦。

短效口服避孕药因为可以抑制排卵并减少经期前列腺素产生，从而有效治疗痛经[5]。

不用担心吃了会长痘，短效避孕药的激素种类和剂量都被严格控制，符合规范，从成千上万使用者来看，基本都是安全的。

稍有麻烦的是，它需要每天一片、连续服用 20 天以上（具体服药周期参考药物说明书）。而且当前处于痛经中，吃它是没有用的。

还有就是，一些短效避孕药可能会引起水钠潴留，你秤体重的时候可能感觉自己重了，但不是真的胖，一般 3 ～ 6 个月会自行缓解。

另外要注意，不是事后紧急避孕药！服用前一定要先去咨询医生。

02 止痛药

评分：🌟🌟🌟🌟🌟

建议：总算迎来了五星推荐，止痛药才是很多女孩子真正的「痛经克星」。

大部分痛经是原发性痛经，而 80% 的痛经可以通过止痛药有效缓解。

有些姑娘们，因为担心依赖和副作用，痛经宁可忍到昏倒也不愿意吃止痛药。

其实，最常见的止痛药比如布洛芬等类非甾体抗炎药，主要通过减少前列腺素合成，减少子宫过度收缩来缓解痛经的，并不会对大脑的神经系统产生作用，更别说上瘾了。

图片来源：vog

但想让止痛药发挥最大效果，最好是月经刚来、痛经有征兆时服用哦～等痛经发作后再吃，前列腺素已经产生，效果会打折扣。

另外，有胃溃疡或严重的肝肾功能不全的女性，不推荐用止痛药。

01 看医生

评分：🌟🌟🌟🌟🌟

建议：痛得很厉害别忍着，去找医生看下吧。

虽然绝大多数痛经是原发性痛经（即身体各方面很正常，就是觉得痛），但确实有一些妇科疾病也会表现为痛经哦，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等。

如果没弄清楚原因，只是「止痛」，不仅效果不好，还可能延误一些疾病的发现。

所以别一味忍着了，该检查还得检查！确认一下自己的身体状况，也是求个安心嘛。

图片来源：giphy.com

痛经，并不仅仅是那几天疼痛那么简单。它会导致受影响女性的疼痛敏感性增加，更频繁痛经的人，在以后的人生中更容易感受到疼痛[8]。

更烦人的是，明明已经很痛很痛了，但很多女性因为不了解或误解，不敢使用有效的缓解方法，只能自己默默忍受疼痛过去。陷入每月一次的可怕循环。

止痛药，真的是缓解痛经的有效方法。

祝每个女孩子，都能

免受痛经之苦！

本文审核专家 王晶晶 妇产科主治医师

策划：沈辉慧、小乙 | 监制：Murphy、Feidi

封面图来源：网络

参考文献：

[1] Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL, Efficacy of Oral Ginger (Zingiber officinale) for Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med, 2016;2016: 6295737.

[2] Juang CM, Yen MS, Twu NF, Horng HC, Yu HC, Chen CY. Impact of pregnancy on primary dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet. 2006;92(3):221-7.

[3] Valiani M, Ghasemi N, Bahadoran P, Heshmat R. The effects of massage therapy on dysmenorrhea caused by endometriosis. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010;15(4):167-71.

[4]王赵静,李可峰,董贵俊,许静静.运动锻炼治疗痛经的生物学机制研究[J].运动,2015(15):153-154.

[5]杨琼秀,熊平安.单纯口服避孕药用于原发性痛经的临床疗效[J].武汉大学学报(医学版),2011; 32(4):4.

[6] Ke YM, Ou MC, Ho CK, Lin YS, Liu HY, Chang WA. Effects of somatothermal far-infrared ray on primary dysmenorrhea: a pilot study. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012:240314.

[7] Akin M, Price W, Rodriguez G, et al. Continuous, low-level, topical heat wrap therapy as compared to acetaminophen for primary dysmenorrhea. J Reprod Med. 2004;49(9):739-45.

[8]https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/6295737/

[9] Juang CM, Yen MS, Twu NF, Horng HC, Yu HC, Chen CY. Impact of pregnancy on primary dysmenorrhea. Int J Gynaecol Obstet. 2006;92(3):221-7.