总是忍不住吃吃吃，是身体出了什么问题吗？

吃大概是世界上最治愈的事

开心了吃

不开心也吃

难过了吃

紧张了也吃

食物给了我们一些不同的能量

这和我们平时饿了找吃的动力完全不同

在心理学中把这种吃叫做

1957 年，科学家 Harold 和 Helen

发现超重的人总是会用吃来应对

焦虑、低落抑郁情绪之类不舒服的感受

后来，通过长期的观察研究

科学家们发现非超重人群也有这种现象

科学家 Hilde Bruch 发展出

一套情绪性进食理论

他发现在面对情绪的时候

人类的进食习惯尽然如此的相似

（对照看看，是不是你）

01 想吃一些特定的食物，非「它」不可

通常还都是高油高糖口味重的

02 总是突然想吃

没有理由，不分时间

03 会比平时的饭量大很多

即使撑了，总觉得还是缺点啥

一小时后……

04 一开始吃起来，就很难停止

05 不开心的时候

会特！别！地！想！吃！

焦虑、压力、无聊、空虚、伤心、愤怒……

都可能激发想吃的欲望

06 正在减肥的人

更容易出现情绪化进食

从减肥的那一刻开始

就变得很想很想吃

甚至以前不太喜欢的食物

都变得很有吸引力

当情绪性进食出现时

很多人都会冒出一个疑问

其实情绪化进食是很正常的现象

毕竟每个人都会有不开心的时候

吃点东西就能让自己快乐起来

真的是非常高效且有意义的方法

但怕就怕

很多人因此产生了

内疚和负罪感

却又在懊悔之后

忍不住进入下一轮

从此掉进难以逃脱的怪圈

这时候

情绪性进食可能已经失控

需要被看到的问题不是吃

而是一切的起点：

你为什么不开心？

食物是我们获得快乐的方式

但千万不要

让食物成为面对情绪的唯一选择

偶尔也可以试试

难过的时候，找人说说话

压力大的时候，去跑跑步

或者尝试一些自己从未做过的事

换一种方式也许就会发现

生活还有很多精彩

当然

不开心想吃点什么的时候

也不需要拒绝和内疚

食物并不是只能给身体提供营养

也可以带来心理上的安慰

它可能是一种奖励

可以代表着某种温暖的情感

高糖高脂食物带来的激素变化

也有助于释放情绪和压力

忍不住吃吃吃

其实是我们不自觉地

想要用食物的美好

来化解生活中遇到的不开心

失恋想哭的时候

含一块苦中带甜的巧克力

加班的深夜

点一份香气四溢的烤冷面

感到孤独的时候

按照妈妈的配方熬一碗热腾腾的粥

而我们每个人

都值得让自己开心一点

如果你担心此刻的自己正在慢慢失控

不如试着问问自己这些问题：

• 我吃的比平时多吗？
• 
  
• 我在不寻常的时间吃东西吗？
• 
  
• 我是否感觉对食物失去控制？
• 
  
• 我是否为某些事情感到焦虑，例如学校、社交场合或可能测试我的能力的事件？
• 
  
• 在我的生活中是否有一件大事让我难以处理？
• 
  
• 我是不是超重了(BMI 大于等于 25），或者最近我的体重有没有大幅增加？
• 
  
• 我家里的其他人也用食物来抚慰他们的情绪吗？

如果你的答案是肯定的，你现在需要的不是关心你还在吃这件事，而是应该好好关心下你自己了，也可以寻求专业心理医生的帮助。

本文合作专家

本文审核专家

策划制作

策划：Murphy  |   监制：Feidi

插画：茵茵  |  封面图来源：茵茵

原创文章：丁香园版权所有，未经许可不得转载。