抽烟会影响睡眠质量吗？

中午吃饭，接到一个朋友的电话。这人，没事儿从来不给我打电话，所以接起电话我也没客气：说吧，什么事儿？我……失眠了怎么？工作压力大？感情不顺利？也没有啊，就是昨晚睡得时候不太困，我就折腾啊，然后越折腾越清醒。哦，那说说你都怎么折腾了吧……工作了一天，我担心自己饿了会睡不着，就吃了点儿夜宵才睡的，还吃了包辣条呢！……睡觉的时候人体消化系统的工作也会逐渐减慢，如果你吃饱了就睡，情况就会变成——身体想睡觉

最新的流行病学调查显示，我国的糖尿病朋友，血糖普遍控制的不好。按照标准，糖尿病患者的相关指标应该控制在：空腹血糖 4.4～7.0 mmol/L非空腹血糖 < 10 mmol/L糖化血红蛋白 < 7.0%然而，在接受治疗的糖尿病患者中，仅有 49.2% 的患者达标。不少糖友都认为，降糖是控制糖尿病唯一要做的事。其实，预防和治疗糖尿病，是以健康生活方式为基础，控制血糖、血压、血脂的一场「全方位战斗」。

听说睡前喝酒能助眠？别扯淡了！我们都知道睡前看电视将会干扰入睡及睡眠质量，但我们却常常忽略了另一个影响更坏的睡前习惯，那就是睡前饮酒。睡前小酌比睡前使用电子设备对我们的睡眠影响更大，很多人坚信睡前饮酒有助于迅速入眠，但事实恰恰相反。原因主要有以下两个方面：1. 睡前饮酒会加重既往的睡眠障碍和呼吸系统疾病。饮酒后会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量

这 30 个习惯，有可能导致睡眠质量变差，来看看你有几个？一、作息规律1. 晚上上床睡觉的时间不规律2. 早上起床的时间不规律3. 早上醒来后会赖床4. 周末补眠二、睡前行为1. 在床上做其他与睡眠无关的事(如：看电视、刷手机， 性行为除外)2. 睡前担心自己会睡不着3. 睡前有不愉快的谈话4. 睡前没有足够的时间让自己放松5. 开着电视或音响入睡6. 躺上床后仍在脑海中思考未解决的问题7. 半夜