丁香医生审稿专业委员会同行评议通过睡眠习惯测试
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睡前运动，是睡得更香还是更差？
这取决于运动完到入睡的间隔时间。运动能够缩短入睡时间、增加深睡眠，改善情绪和睡眠质量，但应将锻炼时间设置在睡前 90 分钟以前完成，在睡前 90 分钟内进行剧烈运动可能会使入睡更加困难。如果没有足够的时间或场所，只能在睡前开始运动，建议选择低强度活动，如：瑜伽、拉伸、自我按摩、放松练习、冥想等，这些活动能够帮助放松或拉伸，同时不会提高体温和心率，可在睡前进行。除了睡前运动，还有很多日常习惯会改善或
五大妙招让宝宝一夜安睡，妈妈更省心
宝宝睡眠是头等大事，不仅关系到孩子能否得到足够的休息、能否健康发育，对于 TA 以后的睡眠习惯也是影响甚大。对于累了一天的父母，如果孩子总是睡不安稳，或者翻来覆去，或者时不时哭吵，大人也得硬生生陪着，也是一件折磨人的事情。多数父母都遇到过宝宝睡不踏实的情况，偶尔出现的情况，可能是宝宝晚上没吃饱、饿了，也可能是白天受到惊吓了，甚至是身体上有不适；但若排除了疾病原因，并且确保孩子晚上是吃够了，还是长期
独自带五个娃是种怎样的体验
不少妈妈都觉得独自带一个或者两个宝宝很厉害，但说到育儿的实操经验，丁香医生的好友姜家馨悦 & 忠阳俩口子自称第二，丁香医生就不敢称第一了。为什么？他们有五个娃，而且带的比我们一个娃的还轻松！如果再告诉大家，他们没有老人帮忙，没有请保姆，小俩口带五个孩子，并且还有时间创业，是不是觉得不可以思议呢?快来看看，他们是什么做到的。五娃家庭的日常一家七口自画像姜家夫妻自称他俩是「简单妈妈」，但是他俩的带娃模
睡回笼觉对身体不好？怎样才能少睡回笼觉？
据说我国第一大民间组织是——「回笼教」。加入此教的人，每天早上必须多赖床几分钟，否则一上午都没精神。作为教徒，丁香医生觉得睡回笼觉确实是有副作用的，像睡过头迟到之类的情况，都是家常便饭。但有一种声音说，回笼觉睡得越多，对身体危害越大。这是真的吗？睡回笼觉对身体不好？这话危言耸听了。其实睡回笼觉并不是什么坏事，因为睡回笼觉的原因无非是：1. 没睡够每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡