谈恋爱会睡得香，越恩爱越香

睡觉是很重要的，有对象也是很重要的，如果这两件事一起发生呢？

还真有个意想不到的好处：有伴侣同床共枕的人睡得会更香。

而且，感情越好的伴侣，睡得越香。

在一起时间越长，睡得越香

还有比和伴侣一起睡觉更让人放松的事情吗？

尤其是当对方是你熟悉的伴侣，每晚都看到对方躺在自己的身侧，彼此用熟悉的呼吸频率在夜晚沉默共振。

睡不着的时候默契地窝在对方怀里，然后一起沉沉睡去，恋人的怀里就是成年人的摇篮，时间在此时搁置，空间在此地溶解。

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研究发现，和固定伴侣一起睡真的会睡得更香。

一项研究找了几组人来测试各个族群的入睡时间，一顿测试之后，研究人员发现与单身或只有性伴侣的人相比，有固定伴侣的人入睡更快，早了整整 10.5 分钟就进入了睡眠。

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注：重点关注图中黑色粗横线，

为各伴侣关系类型的平均入睡时长。

除了入睡时间更快之外，一项匹兹堡大学的研究团队的研究也发现，对中年女性来说，有稳定伴侣的女性有着更好的睡眠质量，表现为：夜间醒来时间更少，睡眠更连续。

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睡觉更香的情侣，只是因为在一起更久吗？

「性」也很重要。

性关系越和谐，睡得越香

人类寻找伴侣的原因之一，就是能够合法、固定地得到性资源，然后和对象一起做爱做的事。

这件事做得越多、越好，睡眠也会相应地好起来。

睡前和伴侣亲热一下，睡眠质量改善的人就能占 63.1%，其中 59% 的人入睡时间也被缩短了。

如果更进一步，双方都有达到高潮，那么睡眠质量改善的人就占到了 70.8%，其中 62.5% 的人入睡时间缩短。

所以说，性是天然的「安眠药」。

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另外，还有研究发现，性高潮频率和入睡时长之间也存在显著的关系。

那些报告「每次」都有性高潮的个体的入睡时长，比报告从未或很少有性高潮的个体快 12 分钟。

那些「大部分时间」有高潮的人，比那些「从未或很少」有高潮的人平均快 9.3 分钟。

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为什么性爱可以改善睡眠呢？

这和体内的激素分泌有关系。

性可以增加催产素的释放，这种激素不仅可以让你感觉和伴侣更亲密，还会降低皮质醇（这是一种与压力有关的激素）的水平，让你感觉身上的负担被卸下。

此外，性高潮还会增加催乳素的释放，催乳素会让你感到放松和困倦。所有这些，最终会让你进入一种舒适和昏昏欲睡的状态。

其实，不仅是性，拥抱和触摸也会改善睡眠。

皮肤是人体最大的器官，它会把好的和坏的触觉传递给大脑。

当你被愉快的触摸时，你的大脑也会释放催产素。此外，还有研究发现，被触摸还可以降低心率和血压，减轻抑郁和焦虑，增强免疫系统，甚至缓解疼痛。

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所以，在床上除了做爱做的事，也别忘记用拥抱和触摸来表达你的爱意。

睡得更香的伴侣，除了在一起时间够久，彼此熟悉了对方身上的气味、肢体上更加亲密之外，还有一个重要原因：

情感满足更多。

得到的情感满足越多，睡得越香

我们都知道，睡觉不仅仅是身体的事，更是情绪的事。

当枕边人能够在提供物理陪伴之外，给予我们更多的抚慰和支持，睡得香对我们来说就更轻而易举了。

在入睡时间的研究上，研究人员验证了这样的猜想，与那些认为自己在情感上「很少满足」或「完全不满足」的人相比，那些认为自己在情感上「非常满足」的人， 早了 10.5～12 分钟就甜甜入梦了。

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不过，对于男性来说，不同程度的情感满足在入睡时长上并没有显著差异。换句话说，情感满足与否，对女性的入睡时长影响更大。

此外，对女性来说，对安全感的需求也影响着睡眠质量。

• 安全感需求低的人，会更加独立，更能够适应独处；
• 
  
• 安全感需求高的人，更渴望伴侣的陪伴。

研究发现，根据参与者的主观报告，安全感需求高的人，在伴侣陪伴下，睡眠质量有显著改善。

原来这个世界上真的有人感情又好，睡得又香，幸福的发生，就是这么不公平。

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不过，以上成立的前提是，你更喜欢和其他人在一起睡，而不是一个独睡爱好者。

如果你喜欢一个人睡，和队友睡在一起后，反而更加睡不好，那也不奇怪。毕竟，床的空间有限，分了一部分出去，留给自己翻身的地方就小了，之前可以「公转」，现在只能「自转」。

假如队友还会打鼾、磨牙、翻身重……那还是自个儿睡更舒服一点。

本文合作专家 余周伟 杏仁诊所神经科主治医师

本文审核专家 邓潇斐 中国科学院心理研究所博士

策划制作

策划：塔盖、kiki | 监制：Feidi、王姐

作者：余周伟、塔盖

制图：kiki

封面图来源：《无法抗拒的他》

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