我，62 岁，女，天天举铁

这是李真，62 岁。

今年是她健身的第七年。因为健身，她的 62 岁可能和大多数人想象得不大一样。

最近，她把自己的照片发到了社交媒体上。有人怀疑她伪造年龄，还有人叫她这把年纪应该安静点，不要在网上抛头露面。

当然，她收获更多的还是善意，赞美汹涌而来，很多人评论：「看到你的状态，觉得变老也没那么可怕。」

以下是李真的自述。

健身房里，我见到年龄最大的 76 岁

我正式开始健身是孩子上大学之后。

少了照顾孩子的任务，时间大把空了出来，我妹妹就介绍我去健身。一开始是练瑜伽，后来因为耳石症，医生建议我少做头部旋转的运动，我想了想，练器械基本用不到头颈，就决定试试看。

哇，刚去健身房的时候快累死了。教练推销办卡的时候不都会说运动让人快乐，分泌什么多巴胺。我当时就觉得是骗人的，运动不就是累，自己花钱自己去累，累完了继续花钱受苦。每天回去就是疼、浑身酸。那时候，健身就像是我给自己制定的工作，我今天一定要去挣完这个工分，之后才能做其他事。

不过慢慢地，我觉得有肌肉的感觉真不错。

一个是腿脚变好用了。我五十多的时候，蹲下来再起身一定要扒个桌子边，自己起不来。现在不一样了，六十多岁的身子反而比五十多岁更轻盈。另一个就是力气大了，我能拎一大包东西上楼都不觉得累。当然，身材也好了，生完孩子后我的肚子一直松松垮垮，谁能想到，年纪大了反而有腹肌了。

玩小红书后，我也收到一些年龄大一些粉丝的私信。他们觉得健身房是年轻人的地盘，担心自己显得不伦不类的，拖了别人的后腿。

说真的，咱们这个年龄在健身房都不算大的。我见过年龄最大的 76 岁，他穿衣服的时候看着是个老人，头发胡子全白了；衣服一脱，就是个年轻人的体型，一身的肌肉。他和我讲，六十岁退休的时候身体不好，那时候才下决心健身，一坚持就是十几年。现在还经常指导新来的人动作。再说，早上的健身房很多都是年龄偏大的，估计那时候年轻人还没起来床呢。

比起想东想西，我觉得还是要先迈出运动的第一步。广场舞、慢跑、举铁、跳操……运动这么多，总有一个你适合的。先试试看，然后就要坚持。所有的正向反馈都必须有这个前提。

心理负担都是自己给自己的。健身房里头高矮胖瘦什么人都有，怎么就不能多个年纪大一点的呢？

62 岁不穿吊带，还要等到什么时候

我把照片发上网之后，有个网友评论：「你都 62 岁了，怎么不能安静点生活。」

我猜这个人是看不惯我的打扮。他可能觉得中老年人应该打扮的保守一点吧。估计看我 62 岁还弄一些紧身的瑜伽裤啊，时髦的运动吊带啊什么的，他有点不舒服。

这些搭配很多是孩子帮我选的。其实一开始我也有点害羞，那时候肚子还松松垮垮的，身上也没线条。不过后来我想，这些衣服舒服又好看，现在我不穿，难不成要等到七老八十再穿啊！

现在的打扮也算是对年轻时候爱美之心的弥补。

退休前，我是消防工程的项目经理。新的一栋房子要建起来，先是土木，然后水电，紧接着就是消防。做这个工作常常要戴着安全帽跑工地，灰头土脸是家常便饭。

我在这个行业干了二十来年，一个亲身体会就是女的必须干得比男人更好，才能得到认可。干这行的女生太少了。有时候你一出现人家就开玩笑：「哪来个女的？」，我不愿意被用那种眼光看。

也因为这个，上班的时候我都尽量打扮得中性一点。最好就别让人发现我是个女的，省得麻烦。

回头想，二十来岁的时候我也是个很爱美的人。因为做这份工作，慢慢也就不再想打扮的事情。也有同事问过我：「李经理你身材这么好，怎么从来不穿裙子？」哪敢穿啊，不知道什么时候就给人喊到工地上去了，总不能穿着裙子跑现场。

这么一来也就好多年过去了。现在退休了，就想把以前没能打扮的时间补回来。我希望自己能活得更美好，更随心所欲一点。62 岁怎么了？今天的我就是这辈子最年轻的一天，这时候不打扮还要等到什么时候。

再说运动确实也让我自信了很多。身材锻炼得好了，运动之前我身高 160cm，体重 52kg，经过几年的健身，现在是 45.8kg，体脂率 17%。

既然健身让我的背还很直，身体还很挺拔，那今天就是我最好看的一天，我就要穿好看的瑜伽裤，拍漂漂亮亮的照片。

变老后，我最大的感受是自由

其实我也不是一直这么想得开的。

刚退休的时候我很难适应，特别特别怕老。

每天就这么呆在家里，上午是闲的，下午是闲的，晚上也是闲的。我的工作是工程相关嘛，一栋楼建起来就标志着我做完了一个项目，那种意义感是很大的。退休后这些都不再有了，电话也没人打给你了，工作上也没人找你帮忙了，我都不知道自己还有什么用。

有一天我走在路上，看到前面有个七老八十的老太太，弓着腰拄着拐杖，一点点挪着走路，我心里面突然很害怕：「哪一天我是不是就会变成这个样子。」我那段时间就觉得自己身上也不舒服，皱纹也多了，膝盖也疼了，年龄焦虑全都涌上来。

我的孩子帮了我。他这句话是至理名言，我要记在心里一辈子。他说：「妈妈你为什么要用明天的事情吓唬今天的自己，今天你背很直，身体很轻盈，那为什么要想二十年之后会不会变得很糟糕？」

当时自己真是有点愚昧了。难道现在担心二十年后的事情，我就能阻止自己变老了么？与其担心日后的事情，不如做我能做的事情，能让自己的背挺直一天就挺直一天，能运动一天就是一天。就是那句老话：活在当下。

现在我真的觉得变老也是件好事，今天的我就是最年轻最美的，我一定要好好珍惜。

有人问我，62 岁最大的感受是什么。我觉得是自由。彻底的自由。

我终于可以多睡一会儿了。早上醒了我可以多躺十几分钟，躺半个小时也没关系。以前工作的时候就算赖床，脑子里也很紧张，现在这些压力都不存在了。

精神上也自由了。我自己安排自己的一切，没有谁再能要求我。现在我一天里的事情都是我喜欢做的。每天我起来之后就洗漱，收拾收拾，九点半出发去健身房锻炼，练个一个半小时，然后回家吃午饭，睡午觉。下午处理点事情，看看粉丝评论，五点多准备做晚饭，每天都挺充实。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么。那些工作上的着装限制都不存在了。

身体上也自由了。我能感觉到自己的进步，一个固定的重量今天我可能拉不动，明天也不行，后天也不行，但只要坚持，就总有一天能拉动，哪怕是龇牙咧嘴的那也是进步。然后慢慢地这个重量就可以控制住了。当然这种满足感比不上我以前干出来的工程。但我就觉得，我也应该放过我自己，享受一下变老的人生，对吧。

最近因为在网上发照片，我收到很多评论，最感动的就是很多人说要把我的照片转发给自己的妈妈，鼓励他们充实生活。

我特别感同身受，我也想和我的同龄人说：我们这一代啊，从小被教育要付出，要奉献。辛苦了大半辈子，到老了要学会爱惜自己。只有自己把自己照顾好了，才能不给子女添麻烦，不给社会添麻烦。

我和教练有个 65 岁之约。我想先健身到 65 岁，到时候再看身体情况。现在看到网上有这么多人夸我，鼓励我，我打算把这个约定延续到 70 岁。

前两天，我和教练说：「请你提高对我的要求，我还想要进步」。我觉得自己这个年龄虽然是有点大了，但要是我健身的经历能够给予别人一些帮助，鼓励一些人的话，那我还可以坚持得更久一点，更久一点。

今年我给自己提了个要求：忘记自己多少岁。

这是我听一个朋友的话得到的感悟。他和我讲：「人啊，要想永远年轻，除非今天死去。」

我觉得他讲得很对。咱们就活这么一小段时间，不要浪费在焦虑上。去做想做的事情，去弥补这一生还有的遗憾，这样就是很好的一辈子了。

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