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我,62 岁,女,天天举铁

2023-02-23作者:丁香医生

这是李真,62 岁。

今年是她健身的第七年。因为健身,她的 62 岁可能和大多数人想象得不大一样。

最近,她把自己的照片发到了社交媒体上。有人怀疑她伪造年龄,还有人叫她这把年纪应该安静点,不要在网上抛头露面。

当然,她收获更多的还是善意,赞美汹涌而来,很多人评论:「看到你的状态,觉得变老也没那么可怕。」

以下是李真的自述。

健身房里,我见到年龄最大的 76 岁

我正式开始健身是孩子上大学之后。

少了照顾孩子的任务,时间大把空了出来,我妹妹就介绍我去健身。一开始是练瑜伽,后来因为耳石症,医生建议我少做头部旋转的运动,我想了想,练器械基本用不到头颈,就决定试试看。

哇,刚去健身房的时候快累死了。教练推销办卡的时候不都会说运动让人快乐,分泌什么多巴胺。我当时就觉得是骗人的,运动不就是累,自己花钱自己去累,累完了继续花钱受苦。每天回去就是疼、浑身酸。那时候,健身就像是我给自己制定的工作,我今天一定要去挣完这个工分,之后才能做其他事。

不过慢慢地,我觉得有肌肉的感觉真不错。

一个是腿脚变好用了。我五十多的时候,蹲下来再起身一定要扒个桌子边,自己起不来。现在不一样了,六十多岁的身子反而比五十多岁更轻盈。另一个就是力气大了,我能拎一大包东西上楼都不觉得累。当然,身材也好了,生完孩子后我的肚子一直松松垮垮,谁能想到,年纪大了反而有腹肌了。

玩小红书后,我也收到一些年龄大一些粉丝的私信。他们觉得健身房是年轻人的地盘,担心自己显得不伦不类的,拖了别人的后腿。

说真的,咱们这个年龄在健身房都不算大的。我见过年龄最大的 76 岁,他穿衣服的时候看着是个老人,头发胡子全白了;衣服一脱,就是个年轻人的体型,一身的肌肉。他和我讲,六十岁退休的时候身体不好,那时候才下决心健身,一坚持就是十几年。现在还经常指导新来的人动作。再说,早上的健身房很多都是年龄偏大的,估计那时候年轻人还没起来床呢。

比起想东想西,我觉得还是要先迈出运动的第一步。广场舞、慢跑、举铁、跳操……运动这么多,总有一个你适合的。先试试看,然后就要坚持。所有的正向反馈都必须有这个前提。

心理负担都是自己给自己的。健身房里头高矮胖瘦什么人都有,怎么就不能多个年纪大一点的呢?

62 岁不穿吊带,还要等到什么时候

我把照片发上网之后,有个网友评论:「你都 62 岁了,怎么不能安静点生活。」

我猜这个人是看不惯我的打扮。他可能觉得中老年人应该打扮的保守一点吧。估计看我 62 岁还弄一些紧身的瑜伽裤啊,时髦的运动吊带啊什么的,他有点不舒服。

这些搭配很多是孩子帮我选的。其实一开始我也有点害羞,那时候肚子还松松垮垮的,身上也没线条。不过后来我想,这些衣服舒服又好看,现在我不穿,难不成要等到七老八十再穿啊!

现在的打扮也算是对年轻时候爱美之心的弥补。

退休前,我是消防工程的项目经理。新的一栋房子要建起来,先是土木,然后水电,紧接着就是消防。做这个工作常常要戴着安全帽跑工地,灰头土脸是家常便饭。

我在这个行业干了二十来年,一个亲身体会就是女的必须干得比男人更好,才能得到认可。干这行的女生太少了。有时候你一出现人家就开玩笑:「哪来个女的?」,我不愿意被用那种眼光看。

也因为这个,上班的时候我都尽量打扮得中性一点。最好就别让人发现我是个女的,省得麻烦。

回头想,二十来岁的时候我也是个很爱美的人。因为做这份工作,慢慢也就不再想打扮的事情。也有同事问过我:「李经理你身材这么好,怎么从来不穿裙子?」哪敢穿啊,不知道什么时候就给人喊到工地上去了,总不能穿着裙子跑现场。

这么一来也就好多年过去了。现在退休了,就想把以前没能打扮的时间补回来。我希望自己能活得更美好,更随心所欲一点。62 岁怎么了?今天的我就是这辈子最年轻的一天,这时候不打扮还要等到什么时候。

再说运动确实也让我自信了很多。身材锻炼得好了,运动之前我身高 160cm,体重 52kg,经过几年的健身,现在是 45.8kg,体脂率 17%。

既然健身让我的背还很直,身体还很挺拔,那今天就是我最好看的一天,我就要穿好看的瑜伽裤,拍漂漂亮亮的照片。

变老后,我最大的感受是自由

其实我也不是一直这么想得开的。

刚退休的时候我很难适应,特别特别怕老。

每天就这么呆在家里,上午是闲的,下午是闲的,晚上也是闲的。我的工作是工程相关嘛,一栋楼建起来就标志着我做完了一个项目,那种意义感是很大的。退休后这些都不再有了,电话也没人打给你了,工作上也没人找你帮忙了,我都不知道自己还有什么用。

有一天我走在路上,看到前面有个七老八十的老太太,弓着腰拄着拐杖,一点点挪着走路,我心里面突然很害怕:「哪一天我是不是就会变成这个样子。」我那段时间就觉得自己身上也不舒服,皱纹也多了,膝盖也疼了,年龄焦虑全都涌上来。

我的孩子帮了我。他这句话是至理名言,我要记在心里一辈子。他说:「妈妈你为什么要用明天的事情吓唬今天的自己,今天你背很直,身体很轻盈,那为什么要想二十年之后会不会变得很糟糕?」

当时自己真是有点愚昧了。难道现在担心二十年后的事情,我就能阻止自己变老了么?与其担心日后的事情,不如做我能做的事情,能让自己的背挺直一天就挺直一天,能运动一天就是一天。就是那句老话:活在当下。

现在我真的觉得变老也是件好事,今天的我就是最年轻最美的,我一定要好好珍惜。

有人问我,62 岁最大的感受是什么。我觉得是自由。彻底的自由。

我终于可以多睡一会儿了。早上醒了我可以多躺十几分钟,躺半个小时也没关系。以前工作的时候就算赖床,脑子里也很紧张,现在这些压力都不存在了。

精神上也自由了。我自己安排自己的一切,没有谁再能要求我。现在我一天里的事情都是我喜欢做的。每天我起来之后就洗漱,收拾收拾,九点半出发去健身房锻炼,练个一个半小时,然后回家吃午饭,睡午觉。下午处理点事情,看看粉丝评论,五点多准备做晚饭,每天都挺充实。

穿衣服也自由了。我想穿什么就穿什么。那些工作上的着装限制都不存在了。

身体上也自由了。我能感觉到自己的进步,一个固定的重量今天我可能拉不动,明天也不行,后天也不行,但只要坚持,就总有一天能拉动,哪怕是龇牙咧嘴的那也是进步。然后慢慢地这个重量就可以控制住了。当然这种满足感比不上我以前干出来的工程。但我就觉得,我也应该放过我自己,享受一下变老的人生,对吧。

最近因为在网上发照片,我收到很多评论,最感动的就是很多人说要把我的照片转发给自己的妈妈,鼓励他们充实生活。

我特别感同身受,我也想和我的同龄人说:我们这一代啊,从小被教育要付出,要奉献。辛苦了大半辈子,到老了要学会爱惜自己。只有自己把自己照顾好了,才能不给子女添麻烦,不给社会添麻烦。

我和教练有个 65 岁之约。我想先健身到 65 岁,到时候再看身体情况。现在看到网上有这么多人夸我,鼓励我,我打算把这个约定延续到 70 岁。

前两天,我和教练说:「请你提高对我的要求,我还想要进步」。我觉得自己这个年龄虽然是有点大了,但要是我健身的经历能够给予别人一些帮助,鼓励一些人的话,那我还可以坚持得更久一点,更久一点。

今年我给自己提了个要求:忘记自己多少岁。

这是我听一个朋友的话得到的感悟。他和我讲:「人啊,要想永远年轻,除非今天死去。」

我觉得他讲得很对。咱们就活这么一小段时间,不要浪费在焦虑上。去做想做的事情,去弥补这一生还有的遗憾,这样就是很好的一辈子了。


策划:jiu  |   监制:Feidi

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