丁香医生审稿专业委员会同行评议通过1 种让人焦虑的思维模式，很多人都有，看看你存在吗？
「消极完美主义」是一种很容易让人焦虑的思维模式。
消极完美主义属于「完美主义」的一种，相应的还有一类，叫「积极完美主义」。
积极完美主义的人，对自己有积极的自我评价，行事干练果断。
消极完美主义的人，认为自己很差劲，不能容忍自己犯错，长期处于紧张、焦虑的情绪之中，更容易患上焦虑症。
积极完美主义和消极完美主义的人虽然都会对自己有很高的期望，但本质是不一样的。主要有三个方面的区别：
1. 面对失败的态度不一样
在对待一件事时，积极完美主义者追求成功，但也能接受自己失误；而消极完美主义者害怕失败，不能容忍任何的差错。
2. 面对成果的态度不一样
在达到自己定下的目标时，积极完美主义者会感到有成就感，认可自己的努力与优秀；而消极完美主义者很难承认是自己做得好，反而认为是自己的目标定得还不够高。
3. 自我评价不一样
积极完美主义者能够认可自己的价值，认为自己是个优秀的人；而消极完美主义者通常会认为自己是个失败的人。
偶尔的焦虑是人生常态，但若焦虑等级过高，则会影响我们的身心健康。
我们在丁香医生 App 里也准备了一套免费的焦虑风险自测，点击下方卡片，即可进行测试。测试完成后，会给到你针对性的分析和建议。
愿你们都能拥有不焦虑的人生。
百科作者 张柳依 浙江大学临床心理学硕士研究生
审核专家 陈树林 浙江大学临床心理与行为科学系教授
策划：KIKI | 监制：萌萌
排版：蛋挞
封面图来源：丁香医生内容团队
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