丁香医生审稿专业委员会同行评议通过凌晨睡、中午起算熬夜吗？答案和你想的不一样
先说结论，不算。熬夜多指夜晚睡眠不规律、睡眠不足或整夜不睡等情况，但不包括因为失眠而没有办法进入睡眠状态的情况。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，已经习惯了昼伏夜出的生活，虽然确实是整夜不睡，但这种熬夜只能叫「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
其实，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜危害更严重，也相对更值得关注。比如连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，但慢性睡眠不足需要的恢复时间却要比通宵熬夜更多。
要提醒的是，偶尔熬夜问题不大，如果长期都需要晚睡，避免熬夜伤害的最好方法就是晚起，且在睡眠时间充足的前提下，保持这个「晚睡晚起」的规律。
当然睡眠卫生也是很重要的，睡眠环境、情绪、疾病会影响睡眠质量，
早起早睡、晚起晚睡，都不算异常的作息。
不过，你的身体属于「早鸟型」还是「夜猫型」，能在一定程度上直接影响睡眠。
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百科作者 袁立颖 神经内科主治医师
审核专家 郭立军 神经内科副主任医师
策划：Bruce | 监制：萌萌
排版：蛋挞
封面图来源：丁香医生内容团队
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