精力恢复办法分享，迅速回血，亲测有用

你的休息方法是不是一累就去玩手机，90%的情况下，会玩到停不下来，后边一整天都垮掉。那到底怎样休息才是正确的呢？

那今天就把这套方法毫无保留的分享给大家，休息5分钟干活2小时，你会丝毫不累，大家可以转发收藏起来。

1⃣️90+30工作方法：工作学习时间<90分钟，身体一直处于高峰状态，特别专注认真，一旦时间>90分钟，状态就直线下降。单次专注时长<或者=90分钟，最多不超过120分钟

2⃣️十大休息法

“玩游戏、刷抖音、玩微博看朋友圈、打开淘宝”这些都是“无效休息”，有助于休息前的10项活动：阅读、亲近大自然、独处、听音乐、什么都不做、散步、做白日梦、冥想、看电视和动物在一起

🍀阅读

尽量选择有趣易懂，不费脑子的书，让自己的大脑放松下来，比如小说、散文、漫画等

☘️4合1休息法

亲近大自然+独处+听音乐+散步可以一起进行，亲身实验，效果极好

☘️什么都不做

这个适合体力工作者，如果你是学生或者坐办公室不推荐

🍀白日梦

研究发现。白日梦是人的一种本能休息放松机制，它能使你在现实世界中获得短暂的休息，进行自我发现和疗愈

🍀看电视

这个方法是有条件的哦，只有再一天任务全部完成后才可以看电视休息，如果你在那间歇的30分钟里看电视，相信我，你会根本停不下来

☘️冥想

冥想比睡眠能更快速的进入深度休息状态，它能使人们的身体和中枢神经系统非常放松，消除日常的生活压力，时间可以从5分钟开始，然后慢慢增加，个人比较喜欢这种

☘️和动物在一起

撸猫撸狗不要太治愈~

3⃣️睡眠要点，让你精力更充沛

1、早起秘诀，让你迅速清醒

早起决定了你一天状态的好坏，早上的阳光有利于我们血清素的合成，它可以让我们保持活力。注意：千万别睡回笼觉!千万别睡回笼觉!千万别睡回笼觉!如果是实在觉得困，可以简单的做一些晨间运动。

2、午睡策略，还你一颗轻松的大脑

用20-30分钟的午睡，换一下午的清醒。哪怕睡个十分钟让大脑休息一下都是可以的，如果你已经累得哈欠不停，就算勉强工作学习那你什么也做不进去。光是拉长时间，但是效率低下并不会带来好的效果。

3、早睡思维，给你积极的心态

熬夜，危害的不仅是身体，还有你的思维。很多人因为可以熬夜，慢慢养成了这样的拖延思维：我晚上可以熬夜再做，现在不急。

确实，熬夜让工作学习时间延长了，但是后果是他们总是拖到最后才应付了事，久而久之，得不到想要的回报，他们的积极性、热情就会大大受挫，对学习工作没热情，自然也会越来越疲倦，这是一个恶性循环，不到万不得已千万别熬夜，让大脑得到休息，你会睡得更好才能拥有更充沛的精力，你的专注时间才会更长。

明明休息很久，你可能还会感觉很累，可能是你的休息方式不对。

下面这个测试里，包含了10种常见的休息方式，来看看你能分别出「有效休息」和「无效休息」吗？