要想好生养，全靠屁股大吗？

民间所谓的「屁股大的女人好生养」，在一定程度上有其科学道理。

「屁股大」的孕妇，其实骨盆也相应比较大，而骨盆相对较大的产妇，在分娩过程中的确比骨盆小的产妇更容易把娃生下来。

但是，「屁股大」和「骨盆大」并不能完全划上等号。

丁香医生邀请了复旦大学附属妇产科医院王韵医生，来为大家说说「骨盆大小」与「好生养」的关系。

为什么屁股大 ≠ 骨盆大？

这是因为，骨盆大小仅仅代表骨骼的大小；而屁股大小，除了由骨盆决定外，还由其后覆盖的臀大肌及脂肪决定，所以，骨盆和屁股，不能划等号。

在产检过程中，产科医生会测量测量产妇的骨盆。

根据测量所得的数据，产科医生会评估孕妇是否存在均小骨盆、扁平骨盆等骨盆异常情况，这能为分娩方式的选择提供相应参考。

胎儿过大，不好生养

胎儿过大，的确会影响分娩过程。

在医学上，体重超过 4 000 克的胎儿被称为「巨大儿」。怀上预估体重 4 000 克以上的胎儿，在充分进行分娩评估后，产妇可以进行阴道试产，并且，这时候剖宫产指征会为她们适当放宽；不过，假如胎儿预估体重大于 4 500 克，则不建议进行阴道试产了，而是直接进行剖宫产。

身怀巨大儿，或者身为巨大儿，都是件有点危险的事。

比如，顺产时，巨大儿发生相对「头盆不称」机会增大，也就是说，胎儿可能头太大了，大得根本没法顺利通过产道，这样会造成难产；此外，分娩巨大儿时，更容易出现「软产道撕裂」及「肩难产」等危险情况。

为了让婴儿顺利分娩，医生一般会希望胎儿体重控制在 2 500～4 000 克之间。

要想好生养，饮食最重要 

为了防止胎儿过大，母亲在孕期主要控制方法就是运动加饮食控制。

妊娠期需检测孕妇体重变化，较为理想的增长速度为：

• 头三个月共增长 1～2 千克；

• 中间三个月到后三个月每周增长 0.3～0.5 千克，总增长 10～12 千克。

那么，孕妇该怎么吃，才能控制体重增长呢？

• 糖类：糖类是机体供给热量的主要食物，孕妇主食中糖类主要是淀粉。妊娠中期后，每天吃最多一斤主食就能满足需要。

• 蛋白质：还要补充优质蛋白质，它能提供最佳搭配的氨基酸，主要来源于动物，如牲畜肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。

要想好生养，适当运动

1. 孕期运动有好处，散步最好，广播操也不错

孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等有氧运动都可以。

• 散步：这是相对安全也适合孕产妇的运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈散步，也会刺激宝宝活动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行，尤其现在空气污染比较严重，户外运动同时一定注意避免污染较重的日子进行运动，注意自我的防护。

• 广播操：这也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少、甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，节拍也需适当控制，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。

• 游泳：孕前期，游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷、促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。不过，游泳运动一定要注意安全，需要有人陪护，建议在专业人士指导下进行。

2. 运动要适量避免过度激动和疲劳

• 运动时，注意慢慢开始、缓和进行，最后慢慢平静地结束；

• 避免极度牵拉、跳跃及过高冲击力的运动；

• 注意动作幅度、保护关节，预防关节损伤；

• 可以边做运动边说话，以免运动过激；

• 时不时暂停休息一下，避免过度疲劳；

• 在运动前、运动中和运动后适当饮水；

• 运动中如果感到不舒服、气短或劳累，就休息一下，好转后可以再继续。

要想好生养，先天看骨盆，后天的运动及饮食控制也重要。吃得多并不代表营养好，不要忙着胡吃海塞，肥胖了肚子里的宝宝，辛苦了在产床上的妈妈。

责任编辑：刘婧

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