22000 + 真实数据：吃东西前搞清楚这 3 个疑问，肠胃舒服多了

复工已经快 2 个月了。

你的饮食是不是又交给外卖了？

你一天的运动量超过 1 万步了吗？

你睡得还好吗？

为了深入了解目前大家的健康状况，活润酸奶与丁香医生联合发起《 2020 消费者健康问题及健康习惯调研》。

调研以饮食为主，结合运动、睡眠等多个方面了解大家的健康状况和习惯，我们一共收到了 22000 多份反馈。

经过分析，我们发现「饮食方面」有 3 个现象太有意思了，先与大家分享。

肚子胀、便秘太折磨人了，特别是经常出差的人…… 

图片来源：丁香医生设计团队

有意思的是：对女性而言，便秘问题反而是不常出差群体更经常面对。

专家解读：饮食不健康、生活不规律、精神压力大是引发肚子胀、便秘的元凶。经常出差的人，很不幸三项全中，遇到肚子胀、便秘困扰自然也就更多了。

关于「不出差的女性反而比出差女性更容易便秘」这个现象，可能是因为不出差的女性相对于经常出差的女性有娃率比较高。

有娃的妈妈为了照顾孩子，往往会控制出差的频率，甚至会更倾向选择出差少的工作。

而经历过怀孕生产的女性提肛肌收缩力可能会有所减弱，相对来说比没有生过孩子的女性更容易被便秘困扰。

图片来源：站酷海洛

那么，我们要怎么做，才能缓解肚子胀、便秘呢？

多吃蔬菜、粗粮；多喝水；多运动；规律作息这些都很有必要，还有一个方法大家可以试试：开心点！

你没有听错，保持心情愉快，真的非常重要。

你的情绪，肠道是能感知到的，少一点焦虑和紧张，肠道更舒畅。

「肥宅」一个多月，饮食变得更健康了

图片来源：丁香医生设计团队

有意思的是：有一半人觉得饮食更健康归功于：外出就餐频率降低。

专家解读：对上班族来说，吃饭不规律其实更多是无可奈何，吃饭超级快也是正常操作。毕竟工作忙起来，其他事情统统靠边站。

前段时间大家都老老实实宅在家自己做饭，避免了多油、多盐的外卖通病。

再加上没有工作的催促，可以细嚼慢咽，大家的就餐习惯健康了许多，相当于无意间给肠道也放了个假。

以后在外就餐，也建议大家参考在家吃饭的模式。点菜清淡一些，吃饭专注一些，心态放松一些。

爱喝酸奶的人很多，但分得清「益生菌酸奶」和「乳酸菌饮料」的很少

图片来源：丁香医生设计团队

有意思的是：24% 的人觉得乳酸菌饮料里不一定含有乳酸菌。

专家解读：乳酸菌也是众多益生菌的其中一种。益生菌是否给力，关键还要看产品中所含菌的活性和数量。

益生菌酸奶和乳酸菌饮料都分为活性和非活性两类。常温保存的多是经过灭菌处理的，属于非活性。含有益生菌活菌的酸奶和饮品需要低温冷藏保存才能维持益生菌的活性。大家在选择的时候可以看看包装说明是否明确标注出需要冷藏。

我们的肠道里有千千万万的细菌定植，是一个复杂的肠道微生态。拉肚子、肚子胀、便秘等等都与肠道微生态的失衡有关系。益生菌能起到调节肠道菌群平衡的作用，日常可以适当补充一些。

而酸奶作为一种营养丰富又好喝的健康食品，每天喝一点也是很好的，补充营养的同时肠道好舒畅。

图片来源：丁香医生设计团队

从调研数据来看，酸奶的「健康属性」得到了大家的认可。

 牛奶的补钙能力和营养价值大家应该非常清楚，而用牛奶发酵的酸奶不仅有牛奶的全部营养，而且因为乳糖被分解了，不容易产生乳糖不耐的问题。

如果你是喝了牛奶肚子会咕咕叫个不停的乳糖不耐星人，酸奶就非常适合你了，常喝「肠」轻松。

 当然，就算不考虑健康价值，酸奶酸酸甜甜、绵绵软软的口感，也值得一起来一杯。满足了味蕾，心情放松愉悦，肠道也舒畅。别忘了，你的情绪，肠道是能感知到的呦～

本文经由 消化内科主治医师 罗贯虹 审核

策划 / 责编 朱朱

作者 张岩

插画 / 封面图来源 绿川

图片来源：站酷海洛

本文转载自「丁香医生」公众号。