要生娃了，这些饮食误区你可要提前知道

好不容易熬到了临产，除了要准备好待产包，还要提前了解产程饮食的注意事项哦~有哪些不能吃，又有哪些误区呢~

赶紧学起来~

哪些食物，不建议吃

说完了可以吃啥，还有一些黑名单的食物不建议产程中的怀孕妈妈选择。 

不仅产程中，包括妊娠期，应限制或避免食用某些鱼类（比如旗鱼、方头鱼、鲭鱼、鲨鱼等含有高浓度的甲基汞的鱼类）、大量摄入咖啡因、未清洗的水果 / 蔬菜、未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉类。 

此外，为防止肚子胀气，不建议孕妈妈们喝豆浆。至于鲜牛奶，因为可能存在乳糖不耐受问题，为防止腹泻，也不建议产程中饮用鲜牛奶（低乳糖的牛奶还是可以的）。 

这些饮食误区，你可要注意

说法一：静脉补液简单方便，不用纠结吃这吃那，直接补液就好了。

错。

由于无法准确预测产程时长，孕妈妈需要多少能量和水分也无法预估，因而静脉补液很难确保孕妈妈营养和液体的平衡，却可能导致孕妈妈补液过量。此外，孕妈妈对水负荷的耐受力下降，输入低渗液体可以导致孕妈妈和新生儿低钠血症；孕妈妈静脉输注葡萄糖液可能引起新生儿低血糖；输液还会限制孕妈妈的自由活动。因此，不主张给孕妈妈常规静脉补液，来替代正常饮食。但也有特殊情况，对接受硬膜外分娩镇痛或严重妊娠合并症、并发症的孕妈妈来说，产程期间要进行静脉维持补液，以应对可能发生的意外及并发症，不过什么情况要进行静脉补液，就要由医生来评估了。 

说法二：生娃时会没有机会吃东西，做月子会被限制更多，所以要在生娃前多多吃，这样才会有力气生，有奶水。

错。

生娃时完全有机会吃东西，做 「月子」 更是没有那么多传统的繁文缛节的限制，生娃前多多吃对生娃没有帮助。多余的摄入都变成 「屎」，有梗阻产道减缓产程风险。生娃前多吃的食物集在胃部，宫缩发动或者麻醉后有呕吐风险。就像一个吃很多的人马上去剧烈活动，吐的概率会很高。生孩子就像跑马拉松一样，保证能量补充是持续的才是关键。

况且一般情况下，咱们也不知道生娃的具体时刻。所以，所谓的生娃前多多吃，到底是从啥时开始多吃了，孕妈妈在此时此刻多吃了，有可能 3 天、一周、甚至两周后才发动，这就不好了，多吃可是孕期一种不健康的生活习惯。

还有一点，生娃前多吃与是否有力气生没有联系，分娩的第一产程最主要是子宫的收缩力，这是不由自主的力量。第二产程可能需要孕妈妈用力屏气，一般也是强烈的便意感诱发，此时是否有力气主要来自平常的身体素质积累以及孕期的分娩知识学习和分娩时对医务人员的配合，此时也可以自由补充能量。

而产后奶水足不足与产后休息、产后营养状态、喂养方式是否正确、健康积极的心态有关，与产前多多吃也没有多大关系。

你记住了吗？

作者：苏畅

图片来源：图虫创意

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