丁香医生审稿专业委员会同行评议通过你问我答 | 坐月子期间能不能外出？饭菜放不放盐？腰酸会留下月子病吗？
本期你问我答又和大家见面咯～会回答以下三个问题：
01 坐月子期间能不能外出？
能。
坐月子期间当然是可以去室外的，特别当户外的气候温暖宜人的时候。产妇外出要注意的是：注意保暖和尽量避免与已经感冒或有传染病的人接触。
由于产后生理机能会将多余的体液转化为汗由皮肤排泄或转化为尿液排出，所以产后妇女多汗、多尿是正常生理变化。多汗微湿的皮肤处在低冷或多风的环境，容易受风寒，所以应避免冷风直吹，及时擦干汗液、更换汗湿的衣服，保持身体干爽。
尽量避免去人多的密闭空间，因为产后妈妈身体比较虚弱，更容易让传染病入侵。
02 月子餐不能加盐吗？
可以加，适量加。
盐，也就是钠，在体内有种巧妙地平衡。多了、少了都不行。几乎所有食物中都有天然的盐分。我们需要注意的是吃盐吃太多。摄入盐分太多会对健康产生不良影响。但少量的盐作为调味品，只要不是重盐，那就可以放心加一些来调调味道。
此外，小心咸罐头、包装零食及快餐，常常都加了很多盐。
03 月子里腰酸会留下月子病吗？
腰酸背痛绝大多数是暂时性的。一方面是孕产期的时候，由于激素的变化，导致韧带和关节变得松弛，另一方面由于孕妇不仅作为人 「直立行走」，再肚子上挺个 20~30 斤的大球，对脊柱是非常大的压力和考验。再者，由于经常抱宝宝，给宝宝喂奶，妈妈常常会保持一个姿势很久，自然也会容易导致腰酸等问题。
所以建议妈妈产后要注意，抱宝宝和喂奶的时候，要有哺乳枕或者靠垫来帮忙给姿势做好支撑。这样可以尽量让自己的身体和手都能够更轻松，不至于长期承受压力和固定姿势后，导致不适，甚至留下 「月子病」。
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