身上起皮刺痒，靠洗澡解决不了问题！真正管用的是……

寒流袭来，2020 年的「第一场雪」如约而至，只不过它不来自天上而是来自你的腿上。

许多人判断入冬的时间就是撸起袖子看胳膊有没有起皮，皮肤变化堪比天气预报

起皮脱屑不仅给人带来视觉上的冲击，还常常伴随着不同程度的刺痒

甚至会出现敏感泛红，感到刺痛。如果症状严重，还可能引发皮肤炎症反应。

这些现象都是皮肤屏障受损的表现

皮肤屏障是皮肤最外层的保护壳，起着锁住皮肤水分和油脂抵抗表皮病菌入侵的作用。

健康的皮肤屏障有着稳定「砖墙」结构，角质细胞为砖块，细胞间脂质是连接砖块的灰浆，砖块和灰浆以类似稳定砖墙结构形式排列才能保障皮肤屏障的功能完好。

冬天皮肤屏障容易出问题归根到底就是它们的生存环境堪忧，气温低造成皮肤皮脂分泌的减少皮肤屏障保湿的能力就会下降。

气候干冷、以及用暖气空调等设备会造成环境湿度进一步下降，皮肤水分丢失加剧。

如果你没有及时进行水分或脂质的补充，皮肤屏障就会「危在旦夕」。

更糟糕的是，你不科学的清洁行为还会进一步加速皮肤屏障受损。

比如长时间洗热水澡，会减少皮肤表面的皮脂。大力搓澡或频繁搓澡，容易破坏角质层，以及清洁过度，不仅带走大量皮脂，还会损坏角质层，最终致使细胞间脂质成分的流失增加，就出现了皮肤干燥脱屑等一系列问题。

告别冬季皮肤干燥问题关键是呵护皮肤屏障

首先，改变环境。增加室内湿度，比如使用加湿器。

其次，合理清洁。冬天洗澡频率可以保持在 2 ~ 3 天一次，皮肤比较干的可以每周一次。 

洗澡时间要短，比如控制在 10 分钟以内；水温不宜过高，最好不要超过 37 ℃；清洁的时候不要过度揉搓，以免破坏角质层。 尽量选择温和无刺激的沐浴产品，沐浴液或沐浴啫喱更温和，也更适合干性和中性皮肤使用，pH 值可选择偏中性或弱酸性的，更接近皮肤表层酸碱环境。

更为关键的，就是修护皮肤屏障，做好皮肤保湿。修护皮肤屏障，主要是添加表皮内相同或相似成分，补充其不足。比如添加天然保湿因子、脂质。皮肤屏障好了，保湿力也就强了。

图片来源：搞错饺砸插画

比起单纯添加甘油、尿素等吸湿成分，或凡士林、硅油、矿物油等封闭作用的成分来对皮肤进行补水保湿，现在一些修护产品更注重补充细胞间脂质。

比如添加富含神经酰胺类、胆固醇、脂肪酸类等成分，来模拟细胞间脂质的成分。此外，停留在皮肤表层的这些成分，也有一定程度的封包作用，减小皮肤水分流失，从而达到帮助修护的目的。 

作为近年来皮肤生理结构研究的成果，这类修护皮肤屏障的成分越来越获得了皮肤学界和护肤界的认可。并且皮肤屏障修护后，保持水分的能力也会增强，因此兼具修护和保湿双重功效，达到「标本兼治」。

干到炸裂的冬天，每天使用修护保湿的身体乳，就能很大程度缓解皮肤干燥问题。

本文经由 皮肤科医师 曾相儒 审核

策划：一只蚊

监制：忘洗头

图片来源：搞错饺砸插画

本文转载自「丁香医生」公众号