正确使用吸奶器，母乳喂养不再难

许多哺乳期的妈妈都可能因为要返回工作而成了「背奶一族」。

不能丢弃工作，同时又不能放弃母乳喂养，这时候，掌握吸奶和储奶的技巧就尤为重要。有了这些知识，平衡工作和母乳喂养就变得不再困难。

挤奶、吸奶小知识

手动挤奶

每个妈妈都应该掌握如何用手挤出乳汁。

最好的办法就是向医院护士或者身边有经验的妈妈请教，让她们手把手地教你。

不论是谁，一开始都可能会笨手笨脚，需要经过多次练习才能做到得心应手。所以，开始的时候千万别因为觉得自己做得不够好而灰心丧气。

吸奶器

如果经常需要挤奶，那么就需要先准备一台高质量的吸奶器。

如果你在吸奶时感觉乳头疼痛，可以调整吸力，选择合适自己的档位，也不要让乳头在吸奶时和接触面发生摩擦。

挤奶、吸奶的注意事项

1. 挤奶、吸奶开始的时间

如果你准备回去上班，最好提前 1～2 星期开始准备练习吸奶。

吸奶前一定要先学会使用吸奶器，在家里多练习。可以在宝宝每餐吃饱后或是两餐之间找个时间吸。

2. 吸奶的量

一开始，吸奶的量都不多，坚持几天规律吸奶后，奶量就会逐渐增多，而且随着吸出的奶量变多，母乳也会随之增加，这是一个良性循环。

如果产奶增加较多，妈妈需要增加饮水量补充水分。

3. 吸奶的持续时间

熟练以后，每次吸奶的时间基本要和每次母乳喂养的时间相同，一侧至少 10～15 分钟。当然，前提是吸奶器质量好，使用舒适。

开始上班后也要坚持，每 2～3 小时就要吸一次奶，每次每侧也至少要 10～15 分钟，这样才能更好地模拟宝宝吃奶的频率。

回家后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，这有助于产生更多母乳。

4. 准备的母乳不够

如果宝宝奶量增加快，准备的母乳可能会不够，那就需要增加吸奶的次数，或增加直接母乳喂养的次数。这样做是为了刺激泌乳，增加产奶量。

妈妈们可以带着吸奶器去上班，在工作间歇时吸几次奶，也可以调整间隔时间，在家时喂奶频繁一点，2～3 小时一次，上班时吸奶频率小一点，3～4 小时一次。

挤出来的母乳怎么存放和解冻？

储存时要注意：

• 母乳不能储存在超过 37 ℃ 的环境里，在室温下（25 ℃）只能存放 4～6 小时；

• 放进冰箱冷藏的母乳，在 2～4 ℃ 的环境下，可以储存 6～8 天；

• 如果是单门冰箱（即冷藏室和冰冻室没有分隔），母乳在冰冻室中可以储存 2 周；

• 如果是双门冰箱（即冷藏室和冰冻室有分隔），母乳在冰冻室中可以储存 3～4 个月；

• 在恒温冰柜中（- 19 ℃ 左右），可以储存 6 个月。

注意：虽然在冷冻室中，母乳可以储存相对较长时间，但母乳还是越新鲜越好。

解冻时要注意：

• 将冷冻的母乳放入盛有热水的容器升温，加热到适宜的喂养温度；

• 如果有条件，使用温奶器更加方便；

• 解冻后的母乳，不能再次冷冻。

责任编辑：BruceLi

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