不健康还会变胖，这些食物要少吃

现代人追求健康的同时却又不想失去吃零食的快乐。因此，商家开始打着健康又好吃的旗号吸引不少吃货。

但是，这些所谓的「健康食物」，并没有大家认知中的那么好。

如果大家有认真看过这些食物的成分表，就明白其中的幌子了。

今天，就给大家揭开这些食物的健康面具。

花式燕麦片

纯燕麦对于很多人来说都不是很「讨喜」的一种食物，即使知道它确实是很不错的粗杂粮之一。

而花式燕麦则是一种除了纯燕麦，还有不少香脆的水果冻干和坚果，让单一的燕麦口味增加了不少口感和味道。

但是，这种花式麦片通常会加入大量的油和糖，营养真的不如原味燕麦。

我们可以从原味麦片以及花式麦片的成分表可以看出问题所在：

某产品的原味麦片每 100 克中脂肪含量低于 10 克，糖的含量只有 1.9 克。

图片来源：某电商平台

而同款产品推出的花式麦片中，每 100 克中脂肪的含量则是原味麦片的翻倍，而糖的含量则高达 29 克。

图片来源：某电商平台

果蔬脆片

很多年轻人平时工作时间长，对于蔬果的摄入，则更偏向以零食的形式在碎片时间完成。

但是，这种果蔬冻干的零食并不等同新鲜果蔬的营养价值，甚至一点也不健康。

因为这些香香脆脆的果蔬片都是油炸的，油脂含量很高。

图片来源：某电商平台

冻干或风干的水果干，脂肪含量通常只有 1% 左右，但可以看到上面的水果脆片的成分表，脂肪含量高达 25% 。

吃太多脂肪会增加肥胖的发生风险，血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

因此，果蔬还是吃新鲜的更好。

你记住了吗？正确选择健康营养的食品，认识其中的成分非常重要。

本文转载自「丁香医生」微信公众号