不推荐吃坚果的理由，只有一个

坚果是好东西，但是坚果热量多、脂肪高，也不适合多吃。所以坚果，每天吃一小把，最好。我们整理了常见的坚果以及推荐的每日服用量，快对着吃起来吧！薄皮核桃   2～3 颗膳食纤维、维生素 E、不饱和脂肪酸含量丰富，特别是 omega-3 脂肪酸当中的 α-亚麻酸的含量在坚果中基本可以摘得冠军。吃核桃尤其可以帮助降低血液中「坏」脂肪——低密度脂蛋白的含量，对心血管健康有好处。1碧根果   3 颗脂肪含量在

栗子是很多人都喜欢的零食，一吃起来容易停不下来。也有很多人因为怕长胖后者吃了不舒服，而不敢吃栗子。6 颗栗子 = 1 碗米饭吗？我们都把栗子当作坚果，当做和瓜子、花生一样的零食。但栗子是坚果中唯一脂肪含量低、淀粉含量高的，把它当「粗粮」反而更合适。栗子的蛋白质、B 族维生素和各种矿物质的含量也不错，膳食纤维含量高，血糖指数低于白米饭，很适合用来替代白米饭、白面条等主食，营养价值可比一般粮食都要高。

适用月龄1 岁及以上的宝宝。添加混合食材前，请先确认每一项食材都已经给宝宝单独添加过且不过敏。食材准备香蕉 1 根、花生酱 1 勺、坚果碎 适量制作方法1．香蕉切成适合儿童入口的小段，并在外侧涂一层花生酱。2．利用花生酱的黏性使坚果碎均匀的黏在香蕉外侧即可。食谱小贴士花生酱建议选择低盐或者无盐，购买时对比查看一下营养标签中的钠含量就一目了然啦。如果各位妈妈实在不放心也可以利用破壁机自制花生酱，为了

昨天写了除夕一天体重增加了4斤多，我选择勇敢面对，自我暴露。他一个除夕长胖4斤，每天做这件事，会让你少长胖文章的重点是强调每天称量体重，有助于控制体重，春节期间，即使要长，也会长的慢一点。下面这张图是春节体重变化推演图，橙色表示不称体重的可能情况，蓝色表示每天称体重的可能情况。不称体重，一个春节下来，可能长了9斤；每天称量体重，可能长了4.8斤，比不称体重少长了4斤多。同样都是长，每天称量体重，有