告诉你一吃瓜子就长2斤的原因

昨天写了除夕一天体重增加了4斤多，我选择勇敢面对，自我暴露。

他一个除夕长胖4斤，每天做这件事，会让你少长胖

文章的重点是强调每天称量体重，有助于控制体重，春节期间，即使要长，也会长的慢一点。

下面这张图是春节体重变化推演图，橙色表示不称体重的可能情况，蓝色表示每天称体重的可能情况。不称体重，一个春节下来，可能长了9斤；每天称量体重，可能长了4.8斤，比不称体重少长了4斤多。同样都是长，每天称量体重，有助于你少长一点。

今天早上测量体重，是65.8公斤，昨天是67.2公斤，减少了1.4公斤。

昨天发生了什么？

早上吃了2个酥角。

中午全家人一起包饺子，吃了一碗饺子，5个。

下午去欢乐海岸看电影，全家三人买了2桶爆米花，我吃了大约半桶的量。

看完电影已经是晚上，在欢乐海岸逛，在米菲兔店，吃了一个鱿鱼汉堡，还有一点南瓜汤，以及三分之一个三明治（老婆把她的分给我），还吃了一口棉花糖。

11点的时候，边看书，边喝红酒，边吃牛肉和坚果，大约喝了半瓶红酒，吃了一碟牛肉和一小碟坚果。

全天玩下来，走的路大约9000多步。

对了，昨天上午，还做了一个特别的动作：喝大量的咖啡。

不停的喝咖啡，纯咖啡，不加其他东西，然后不停的上厕所，排便排水了好几次。

咖啡，对于一部分人来说，会有很好的排便利尿作用，对我和我老婆都特别有效。所以，昨天上午，我喝了大量的咖啡来排“毒”，这个毒是加引号，其实哪有什么毒，只不过是便便和水分罢了。

说了这么多，跟吃瓜子有什么关系？

除夕那一天，我吃了很多坚果，瓜子也是属于坚果一类的，热量很高，市场上买的，通常盐分也多。

100克坚果，热量是600千卡左右。100克瓜子，热量也是600千卡左右。100克米饭，热量大约是120千卡，也就是600千卡的热量，大约是500克米饭。一个60公斤的人，大约跑10公里可以消耗600千卡。

所以，吃很多坚果或者瓜子，会摄入很多的热量。另外，重要的一点，这些加工的坚果和瓜子，有很多盐分，盐分吃多，容易水肿。

我们再来复盘一下，除夕那天，我吃了很多坚果，摄入了很多热量，同时也摄入了很多盐分，盐分多，口渴，喝了很多水，导致了水肿。所以，体重增加很多，其中一部分是由于水肿导致。

昨天，我喝了很多咖啡来排便和排水，水肿消退了，体重就下来了一些。

好，再来说说，为什么一些人一吃瓜子，第二天体重就增加2斤。一方面是瓜子吃多，摄入的热量高；另一方面，一边吃瓜子，瓜子咸，一边不停的喝水，可能导致水肿。所以，第二天体重会增加很多。但是真实的胖，并不会很多。等水肿消退了，体重又会减少一些下来。

吃坚果和瓜子的建议：

最后，还是建议你春节期间，每天称量体重。