爱哭、慢热、玻璃心……高敏感娃到底怎么养？照着这份指南总没错

家有高敏感孩子，父母时常感觉在历劫。

爱哭、害羞、慢热、粘人、玻璃心、情绪难以自控……他们需要更多的关注，更多的安慰，更多的耐心。抚养一个敏感的孩子，对父母来说是一场心力交瘁的挑战。

上次《别再嫌弃孩子爱哭了！被人误解的「高敏感」其实是天赋》发出来，很多爸爸妈妈都表示，「高敏感确实是天赋，养起来也是真的难啊！」

作为一名与高敏感娃斗智斗勇了七年的宝妈，今天我想接着来跟大家分享下，这些年总结出来的高敏感娃养（jiu）育（ming）指南。

知己知彼，才能化高敏感为天赋。

可能有一些爸爸妈妈没有看过之前的文章，我们先来回顾一下高敏感孩子的特质，然后再对症下药、逐一突破。

伊莱恩 · 艾伦博士在《发掘敏感孩子的力量》中总结了高敏感儿童的四个特质：

• 深度处理（Depth of processing）

最明显的特征——「想太多」，即便是寻常不起眼的小事，也会比别人想得多，想得深，想得远，所以他们看起来总是更胆小、更慢热、更拘谨。

• 过度反应（easily Overstimulated）

玻璃心、情绪化是他们的代名词。对任何一种情绪的感受都更强烈，容易兴奋过度、暴跳如雷或号啕大哭。

• 高情绪反馈（High emotional feedback)

多愁善感、同理心强，别人的一句评价、一个眼神，都可能在他心底刮起一阵飓风，引起情绪波动。

• 细节敏感：（Sensitive details)

细节控，善于察言观色，常能注意到别人忽略的细枝末节，时常对某事某物有强迫症。

总结起来就是一句话——

高敏感的人群与生俱来就对环境中的细节捕捉敏锐，对每一种变化都会深入思考，并且做出比常人更加强烈的反应。

接纳和理解，不要试图改变

图片来源：站酷海洛

曾经我也很苦恼，哥哥小立一出生就自带「难养」的标签，生活中他的简直无时无地都在「作妖」。

爱哭、胆小、内向、拘谨、较真……对食物的口味异常敏感，每件衣服的标签都必须剪掉，袜子的缝线不能硌到脚底，渴望表现又害怕被关注。

会因为别人一句批评就委屈落泪，也会因为动画片里一句台词，感动得热泪盈眶。

因为他的异于常人，我时常被气得七窍生烟，原地抓狂，但越想改变他，得到的越是更强烈的对抗。

直到有一天，看到艾伦博士说的那句——「既然身为与众不同的孩子的父母，就得有不同于其他父母的觉悟」。

我才开始思考，在我们试图改变他们之前，是不是更要反思，外向热情豁达难道就是好性格的唯一表现吗？内向沉着细腻是不是也会有另一片天空呢？

高敏感其实只是一种性格特质而已。

当用积极的态度去看待他的特点后，我开始学着用「谨慎」代替「害羞」，用「深思熟虑」代替「胆小敏感」，用「情感丰富」代替「情绪化」。

这时候我会发现，其实他身上有很多的「与众不同」的闪光点，比同龄孩子更成熟、更细腻、更有同理心。

虽然如今他依旧时不时会闹一些幺蛾子，但每次在情绪被点燃之前，我都会反复提醒自己说——「他只是感受到的世界跟我们不一样，拥抱会比训斥更能安抚他。」

等一等别着急，允许害怕、鼓励尝试

图片来源：站酷海洛

「 慢慢来，别强求。」

这是小立刚上幼儿园时，老师跟我说的话。

那会初入园的他虽然不哭不闹看似特别乖巧，但在集体中一直处于边缘角色，很少跟别人交流，总是活在自己的小世界里。

但老师安抚焦虑的我——「慢慢来，别强求。他不是不适应，只是在观察。」

过了半个月后，他回来谈论起幼儿园的事情越来越频繁，提到的小伙伴人名越来越多，脸上的笑容也越来越灿烂。果然，他只是在观察，确定环境安全，再学习慢慢融入这个新集体。

高敏感的孩子在接受新事物和新环境时，时常比别人需要更多的时间，因为他们对于未知的想象有很多，大脑需要形成判断后再踏出第一步。

迫不及待想要让孩子「合群」，反而会带来无形的压力，让孩子未知的恐惧更雪上加霜。

最恰当的做法是慢慢推动他，不要着急地催促孩子，允许他们害怕和等待，给予他们足够的时间去先观察，后行动。

同时，可以学着引导孩子表达自己的感受，用倾诉感受来代替哭闹。例如：

你想过去，但有点害怕对吗？那我们一起先在旁边看看？

你现在有什么感觉？你需要我帮助你吗？

你如果觉得有点害怕，妈妈可以抱抱给你点力量。

在适当的时候，温和地推他们一把。

比如在玩攀爬架，孩子畏惧爬高而瞻前顾后时，我们大可告诉 TA——

试一试，我会张开手臂，随时在身后接住你。

给足孩子安全感，让他看到有你这个坚强的后盾。

当接受到来自父母无条件的爱时，孩子会少一份犹豫和自我束缚，增添一份冒险和勇气。当他踏出了尝试的第一步，收获到来自成功的自信感，会让内心越来越坚韧，越来越勇敢。

进入新环境，提前做好心理建设

图片来源：站酷海洛

发呆、咬指甲、捏衣角、胆小腼腆、不敢叫人、不愿加入游戏、进到新环境总是习惯性往你身后躲……每次来到新环境，高敏感娃的警报系统总是属于紧绷的状态。

还有易碎的玻璃心就像不定时炸弹，一言不合就炸毛，指不定什么时候碰到哪个点，突然就会哭闹发脾气。

处理这些「囧」况是高敏感娃家长的日常，身心俱疲的背后，是长年累月挥之不去的无力感。

但我们却常常忽视了，孩子情绪背后藏着的恐惧。每个新刺激带来的点滴变化，都可能是触发他们情绪崩溃的开关。而避免触碰开关，最好的办法就是提前做心理建设。

这些年我养成了一个习惯，每次带小立去一个新环境，接触新的朋友，都会提前给他打「预防针」。

在出发前，告诉他今天的行程安排，会去一个怎样的地方，会见到哪些人，可能会有什么情况，利用一些熟悉的信息来打消他对陌生环境的焦虑。例如：

今天我们要跟晓琳阿姨一家去公园野餐，就是圣诞节来过我们家的那位长头发阿姨。

到时你可以跟叮当哥哥在草地上踢足球，你也可以带玩具跟他分享。

如果你们玩耍时遇到什么问题，你可以过来悄悄在我耳边告诉我，我会帮助你。

提前告诉宝宝事情的详细过程，能够让孩子有心理准备，按部就班的配合。所以如果要打破常规，更要提前打好「预防针」，避免突然出现的刺激点会点燃情绪。

同时，告诉他们后路，当感觉不适，遇到问题，可以有哪些解决办法。无形中，孩子可以通过实践「脱敏」，慢慢提高处理问题的能力，克服情绪化的毛病。

孩子低电量，无条件提供能量补给

图片来源：站酷海洛

（1）降低待机时长的预期

高敏感的孩子最大的苦恼，是容易内心过载。

他们的感知阈限值较低，所以不要准备过满的行程，注意调控各项活动的时间，降低对他们待机时长的预期。

每次安排行程，一定要留出休息的空白区。让他得以休整后再出发。

我们大人在密集的外出社交后，也需要一些独自休息的时间，不是吗？

（2）注意低电量的信号

当高敏感孩子电力不足时，TA 会莫名开始烦躁，闹人，情绪不佳，或者突然不愿意参与集体活动，只缠着要你陪，这其实都是他在发出低能量的信号。

如果你细心观察，这个时候他会需要更多跟父母的肌肤接触，例如拥抱，摸摸脸，摸摸手，甚至要求像小宝宝一样蜷缩在你怀里。

孩子越闹腾，越是内心有需求的时刻。

不要因此给他们扣上「不听话」的帽子，而是倾听到他们求助的频道，适时给予爱的供养。

• 及时反馈——宝贝，妈妈在这里呢！
• 理解接纳——你是累了吗？需要妈妈抱一下吗？
• 给予安抚——轻轻地拍拍孩子的肩膀，或者拥 TA 入怀，平缓 TA 的情绪，让 TA 得以放松。

我和小立有一个暗语——「我需要充电了。」

我们约定好了，当他觉得电力告急时，可以来到我身边让我抱抱，及时充电。同时让他懂得自我调适——「当你觉得累了，可以在自己内心构建安全小屋，随时躲进去休息。」

（3）寻找合适的充电方式

帮助孩子寻找到合适的充电方式，可以是一个运动习惯，或者一个兴趣爱好，也可以是一个独处的小空间，如画画、看书、打球、或者在妈妈怀里待一待。

当他觉得电力不足时，可以利用「加油站」让自己得以充电，恢复状态。

排版：小光

题图来源：站酷海洛

本文转载自「丁香妈妈」微信公众号