精子活力究竟会受哪些因素影响？

常驾驶？爱泡澡？抽烟喝酒？日常生活中哪些行为会影响精子质量？今天送给男士们一份最全备孕指南，精子怕什么不怕什么？请往下看！

精子一怕扰和频，备孕也要身心灵

备孕爸爸们需要一个健康放松的备孕心态，不要操之过急也不能随心而欲。备孕期间和谐的性生活也是必备佳品，和备孕妈妈一同监测排卵期，在排卵期同房增加受孕几率。

备孕前的准备也很重要，备孕不需要禁欲，也不要频繁射精。为了能达到最好的效果，可以在排卵期前禁欲 3~7 天，积攒一些高质量的精宝宝，让身体里最精壮的部队去攻陷卵宝宝的心城！

精子二怕烟酒饿，作息调整烟酒停

生活方式调整第一条就是不要熬夜！熬夜不只会长痘痘和黑眼圈，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，影响精子宝宝的健康，严重会导致少弱精。

饮食习惯也需要调整，别只做食肉动物，蔬菜要强势列入菜单！合理的饮食会给精宝宝提供优质能量。

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戒烟戒酒很重要！香烟是属于百害无一利的东西。香烟里成千上百种的有害物质，不只是你的身体会被击垮，精宝宝更会受到极大的伤害。

其次是酒，大男人都会被酒精搞得晕头转向，更何况小小的精宝呢。如果完全戒掉烟酒会让你觉得生活失去意义，可以换种方式，比如香烟换成电子烟，烈酒换成红酒，适量饮用。

最后备孕爸爸们也需要适量的补充叶酸跟微量元素，让精宝宝获取更多能量，预防将来胚胎发育畸形。

精子三怕热和毒，药物高温都不要

1. 高温环境

想过为什么「蛋蛋」长在体外，卵巢却长在体内吗？因为精宝宝需要一个相对凉爽的生活环境。所以备孕期间高温作业的备孕爸爸们可以暂时调岗，也不要泡热水澡或泡温泉，这些高温都会要了精宝宝的命。

2. 久坐或长期骑车

这些动作都会压迫前列腺导致局部体温升高。前列腺液是精液重要的组成部分，所以为了精宝宝能在健康的精液里茁壮成长，适时适量的运动必不可少。

3. 电离辐射

X 射线、γ 射线等都会让精宝宝的 DNA——也就是精子最重要的部分受伤、畸形甚至死亡。长期接触 X 射线跟 γ 射线的备孕爸爸们一定要做好防护工作，或暂时调岗来避开这些威胁。

4. 化学不利环境

长期接触可能导致精子发育不良的化学物质，如苯、甲醛、酚类物质等的备孕爸爸，可以调岗或做好防护措施。一些正在服用某些可能导致精子畸形的药物（抗肿瘤药、镇静药等）的备孕爸爸，在备孕的时候要咨询医生如何调整用药。

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总之，备孕的男士首先要有一个健康的心态，这是主要的。另外要保持夫妻双方正常和谐的性生活。个人的话作息时间要保证，不能熬夜、不能抽烟、不能酗酒，避免一些太激烈的运动，如极限运动。

红酒配牡蛎，鲜花配情话，让你们之间的小火花熊熊燃烧起来吧～这样备孕和嘿咻可以两全其美啊，毕竟到了孕期咱就只看不能动了！