怎样过性生活比较容易怀孕？

备孕期间，多久一次过性生活比较好？^[1,2]

数据显示，排卵期前后，每 1～2 天同房 1 次时，怀孕几率最高，可达 33～37%，每周 2~3 次性生活依旧有较高的备孕成功率。

有些育龄夫妇特意憋着，非得等到排卵期前后或者排卵期的时候才同房，反而不利于备孕。

有足够多的证据表明：禁欲时间过长（＞7天）会降低精子质量，降低备孕成功率。当性生活频率降低到每周一次时，备孕成功率也降至 15% 以下。

有更容易怀孕的性生活体位吗？

性生活体位并不是影响备孕成功率的决定因素。

有些人认为某种性生活体位有助于提高备孕成功率，有些人认为认为精液射入阴道内越深，在阴道内停留时间越长，怀孕机会越高。江湖上还有男上女下生男宝宝，女上男下生女宝宝的传闻。

实际上，女性阴道前壁长度大约在 7～9cm 左右，不论用哪种体位进行性生活，都能达到所谓的精液靠近宫颈的目的，日常备孕时也就不要去纠结如何摆 pose 了。

最重要的夫妻双方性生活过程中舒服就好，尤其注意不要给女方带来较为明显的疼痛等不适感。

性生活必须高潮才能怀孕吗？

持续时间以及女方是否有性高潮都不影响备孕成功率。

女性的性高潮和性生活的持续时间，主要和夫妻双方满足感和愉悦感有关系，但是和精子是否能穿过宫颈、输卵管并与卵子会合受精达到受孕的目的是没有直接关系的。对于备孕中的夫妻来说，性生活时确保在阴道内射精就好。

同房时需要注意什么[2]？

• 首先要注意放松，纯粹为了备孕而同房时会给自己带来额外的心理压力，而这对备孕是有负面影响的。
• 一些阴道润滑剂可能会降低备孕成功率，除非有明确插入困难，不然性生活时还是建议尽量避免使用润滑油，使用时尽量选择对精子活力无抑制作用的润滑剂，如：矿物质油，低芥酸菜子油或羟乙基纤维素基润滑剂。
• 性生活时要注意避免暴力，避免性生活时的不适感。
• 备孕期间别熬夜，半夜性生活不仅影响自己的睡眠质量，对备孕也是有害的。
• 性生活时要注意卫生，尤其要注意避免多性伴等不良生活行为。多性伴或者不卫生的性行为会增加衣原体、淋球菌等感染发生机会，也可能导致不孕。

射精后需要躺很久吗？^[1-3]

首先，这样的做法无害。平躺在床的方法和同房后直接站立相比，自然会使得精液更有机会停留在阴道中并接近宫颈。

但是，男性每次射精会有几百万的精子存留在阴道内，即使同房后立即站立，存留在阴道内的精子数目也是不菲的。

精子在射精后几秒内就会出现在宫颈中，出现在宫颈中后大约 15 分钟左右就可以到达输卵管内。

实际上在进行人工授精助孕时，术后平卧并不会提高备孕助孕成功率。

所以，科学的做法是：如果有条件平卧，躺一会没坏处。因为憋尿等其他原因需要下床活动或者自己习惯翻身等，也可以放心去做，真没什么影响。

本文经由 南京市妇幼保健院生殖中心主治医师 季慧 审核

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参考文献：

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