孕事周记：被忽略的备孕法宝

除了大家熟悉的尿检、血检、月经过期、早孕反应之外，其实还有一种方法，它既有效，又方便、便宜，却往往得不到各位备孕小主们的重视——那就是「基础体温测定」，简称 BBT。这次咱们就来说说它。

监测备孕情况的好办法

图片来源：站酷海洛

对于那些正在备孕阶段，但工作中常常需要应酬、出差的姑娘来说，早孕检测是心头最纠结的事：

• 每次都等月经过期来确定怀孕，风险太大，万一月经周期还没有到，却被派出差或接了应酬，怎么办好呢？
• 用验孕试纸吗？最早也得等到月经周期第 31 天才会比较准确，而且如果试纸是阴性，也不意味着就一定没怀上啊。
•  恶心呕吐或者其他的早孕反应呢？个体差异性太大，比如忽然看老公不爽，这算吗？
• 血液检测？每次需要应酬、出差或是不小心感冒了需要吃药时，都要去医院挂号、抽血实在是不方便。

这时候，基础体温测定的优越性就突显出来了。

基础体温怎么测？

基础体温：

• 指经过 6～8 小时的睡眠后，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响所测出的体温，是人体一天中的最低体温。
• 对于女性而言，基础体温会随着月经周期和妊娠状态的变化而变化。通常来说，月经周期中排卵以前的基础体温较低，排卵后则平均上升 0.3～0.5 ℃ 左右，一直维持到月经来潮前会再次下降。

测定方法：

• 每天早晨起床前测定，醒来后，不说话、不运动、不起床，马上把体温计放进嘴巴测量，就会比较准确。
• 基础体温的测定至少以一个月为周期，连续几个月的测定则能更准确地反映身体的变化。同时，需要把月经、经期出血量、有无性生活，以及是否用药、是否晚睡等情况标注出来。

测定结果怎么看：

注释：排卵前最低，排卵后升高，下次月经时又下降

正常育龄妇女的基础体温，会随着月经周期出现变化：

• 每个月排卵后，人体分泌孕激素，基础体温就会升高 0.3～0.5 ℃，形成「高温相」，一般持续 12～16 天；
•  来月经时孕激素水平下降，体温降低，回到「低温相」，这样就形成了「双相型」体温；
• 如果受孕，孕激素持续分泌，体温就持续处于高温相。

而且，不用过分担心空调、晚睡、出差、踢被子这些情况对体温的影响，只要有一个大致的趋势，测量就已经产生效果了。

基础体温还能反映什么？

基础体温不仅能看出是否怀孕，还可以判断有没有排卵、哪天排卵，也可以帮助判断黄体功能、找出月经失调的原因等。

医生说，「BBT 并不是万能的，这只是一种简单、相对粗糙的监测手段。」双相型体温只能说明体内有孕激素分泌，并不是必须有排卵。

但总的来讲，BBT 可以给我们提供很多有价值的信息，备孕和月经不调的女性值得试试。

为什么不愿用基础体温？

虽然有这么好用的方法，但还是有不少朋友在知道了这个方法之后，依然愿意不辞辛劳地跑医院，而不愿在家搞定。

为什么呢？

「迷信检查」

不少人认为只有依托高精尖的仪器，给出一大堆数值或影像的检查，才「靠得住」。比如，用妇科 B 超监测卵泡发育情况，虽然预约麻烦、进行时有一定痛苦，但通过超声波影像看到那颗卵子，才是真正的「定心丸」。

「怕麻烦」

基础体温监测需要连续几个月，每天进行。虽然只是起床前的 3、5 分钟，可很多人就是觉得太麻烦、无法坚持，宁愿花大把银子，又是请假又是排队地去医院，希望「一次性」找医生搞定问题。

这就好比总有人试图通过「花钱」，来寻找快速有效又安全的减肥药，就是不愿意坚持每天「管住嘴、迈开腿」换来自己健康的身体一样。

基础体温虽然有局限性，但能以很低的成本，连续记录身体变化，发现趋势，总结规律；而去一次医院检查，只能得到那些精确、但并不连贯的信息。

手把手教你方便记录基础体温

1. 购买一个电子体温计

• 这种体温计的材质是塑料而非玻璃水银的，不会一不小心咬破。
•  读数能精确地计数到小数点后一位，并自动保留数据到下次检测前，就不需要在早晨宝贵的时间记录读数了。
• 把电子体温计放入口中，大约 5 分钟测量完毕后它会自动发出提示音。姑娘每天都在闹钟里醒来，抓起体温计放进嘴巴，「嘀嘀」声的响起，就好比第二次闹钟，在姑娘差点又要昏睡过去时，正好唤醒，起床上班，非常完美。

2. 下载一个记录基础体温的 App

• 这样，就不需要在半梦半醒之间，对着一张皱巴巴的纸，在 X 轴和 Y 轴之间艰难地描画小点点。
• 月经量、性生活等内容，也只需要点击选项就能实现了。
• 还可以选择输出图像、输出表格等方式，就医时，直接把完美的表格拿给医生。

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